Программы по помпированию

[San Sebastin]

КирюхаKZ

Спасибо посмотрел программу ярика;)  бпел и бпфсл сейчас 1.8 см зазор
Я всё-таки оставлю тяги , так как они считай само достаточная программа на длину , и вообще считаю что они лишними не могут быть , так как верю теории что растянутый мешок проще наполнить , но всё равно спасибо за мнение и участие коллега! Поработаю пока что так , а там кто знает куда кривая нуперская мечта заведёт  
Добавлено:
Tрунд

Клемпинг 30 мин не пробовал , и мозгов хватает что бы никогда не пробовать))
Я кажется начал понимать почему ты считаешь что лучше разбивать на несколько сетов , что бы лимфу лишнюю не гонять, да? Просто нужна же прогрессия нагрузок , поэтому я думал дойти постепенно до 60 мин помпы , в три сета по 20 мин , а по твоей схеме если действовать - это получится 6 сетов по 10 мин , так ?
Я вижу логику в этом , но меня только одно смущает - это опыт ярика , ведь он делал в один Сет и неплохо так вырос ... Это для меня сейчас очень важный стратечиский вопрос
Это как решить штукатурку делать или гипсокартон в доме    оба варианта имеют место быть))

[San Sebastin]

Зелень привет;) вижу тоже читаешь эту тему, твоё мнение очень интересно было бы послушать
Если время есть напиши пожалуйста пару строк

[Зелень]

San Sebastin
Привет.
Задай, пожалуйста, свой вопрос.

[San Sebastin]

Зелень

Как ты считаешь что эффективнее в работе с помпой 1 сет 30 мин или 3 сета по 10 мин , и почему тот или другой способ лучше?

[Tankiro]

San Sebastin
мое мнение что лучше 3 рахных сета...

[Зелень]

San Sebastin
3 сета по 10 мин, именно так я рос, пч в тонусе.
Больше 15 мин пч темнел и появлялась перетренированность с лимфой.
Сеты по 10 минут позволяют помпить без лимфы и с высокой проработкой.

[San Sebastin]

Tankiro
Спасибо танк , твоё мнение на вес золота !!! Посоветуй тогда пожалуйста как прогрессировать нагрузку в помпе , допустим сейчас у меня будет 3 подхода по 10 мин , а как потом добовлять по + 5 мин например 10-10-10-5 , потом 10-10-10-10 , так ? Или вообще достаточно 30 мин в общем , и может лучше между этими подходами увеличивать время и качество сосудестых ?

Зелень
Спасибо друже!!! Всё по факту и понятно!!! А что делал перед первым подходом и между подходами ?

[Зелень]

San Sebastin
До помпы растяги, между помпой клемп или Джелк.
Добавлено:
San Sebastin
Ты сначала начни 2 подхода по 10 минут, а между и после помпы Джелк.
Когда дойдёшь, до трёх по 10 мин, тогда и будешь думать добавлять ли 4 подход.

[San Sebastin]

Зелень
Спасибо , так и сделаю
 

[Bolchoj]

Тогда на каком давлении делать, если три по десять минут?