Программы по помпированию

[Tankiro]

serg76
аналогично!
лимфообмен напрямую зависит от состояния организма

[Cruzzz]

Всегда лимфы много было хз ))
КЛемп Юли помпа если более или менее даешь нагрузку лимфа набегает то меньше то больше но не суть важно.  

[какУнэгра]

Я последние пару тренировок перестал ПЧ прогревать до и после НУП-сессии, лимфы меньше чем с прогревом. Вот так вот    

[Tankiro]

какУнэгра
это дело индивидуальное)
кому то правда так помогает от лимфы

[cetida]

я не вижу от лимфы проблемы  
есть или нет - спадет через 2-4 часа  если в баню не идти и в рот не давать

ее не угадаешь то прет как на дрожжах  то нет совсем

[Dimitrywa]

cetida
В этом случае, думаю, надо отслеживать состояние организма в конкретных случаях, возможно тогда можно будет предотвращать почвление лимфы)

[Alejandrorus]

В самом первом сообщении этой темы Yarik расписал замечательную прогу, но добавил, что она на обхват, если ее использовать на длину какие изменения можно внести? Может быть добавлять больше времени? По себе замечал что когда сидишь в колбе на обхват (широкая колба) то после заметен эффект, а если в узкой колбе (на длину) то после, когда в расслабленном состоянии, такое ощущение что и не помпировал. Или это так и должно быть когда на длину помпируешь?

[trance.fm]

Я решил убрать надоевший мне экс из моей программы. Теперь она будет выглядеть так:
1. Разогрев;
2. Мануальные растяги (15 мин);
3. Помпирование (3 сета по 10 мин). У меня китайская помпа без манометра и размером колбы: 21 см длина и 21 см окружность;
4. Клемподжелк в перерывах между сетами помпирования. В сумме 100 мощных джелков.
Итого: 60 минутная тренировка 5 раз в неделю (5/2).

[Tankiro]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
расскажи про технику клемподжелка

[trance.fm]

Tankiro
Привет. Беру эластичный бинт с размерами: длина - 35см, ширина - 3,5см. Также собственноручно изготовленный ремешок для клемпа. В состоянии эрекции туго заматываю бинт у самого основания ПЧ и затягиваю все это ремешком для фиксации и создания давления в верхней части ПЧ. Потом делаю джелк с амплитудой 5-10 сек одно движение. Такие дела.