Моя борьба)

[Байрон]

real-madrid

да не прознают,я жуткий конспиратор))

Твоя -похвастается-какой -БОЛЬШОЙ -у уё -любимого.Женщины это дело -любят  

[real-madrid]

Grigo спасибо большое,и тебе успехов в этом нелегком деле!)
Байрон    

[Mr.White]

real-madrid
я ток проснулся нифуя не понимаю , так какой обхват у тебя там ?!  

[real-madrid]

koji6aca 15.

[real-madrid]

Уважаемые форумчане,подскажите пожалуйста крема или мази,которыми можно сжечь небольшой жирок на лобке,желательно легкодоступные в покупке.Сам с завтрашнего дня начну делать упражнения на пресс,лобок подтянуть.

[solovushek]

real-madrid
крема вата все это)
кардио тренировки вот это вещь)

[real-madrid]

solovushek что это за тренировки?Можешь пожалуйста поподробней объяснить?О них на этом форуме можно инфу найти?

[solovushek]

real-madrid
ты в тренажорке занимаешся?
кардиотренировки или аэробные обычно билдеры на сушке используют) чтоб согнать воду и жирок) и рельеф появится)

[real-madrid]

solovushek нее,пока некогда)т.е это физ.упражнения?я в качалке никогда задром не был,поэтому про всякие сушки не бум-бум(

[solovushek]

real-madrid
Лучшие виды физической нагрузки для похудения
1. Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. Является наиболее естественным видом деятельности. Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна. Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы. При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее. Наиболее эффективна ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы.

2. Бег - альтернатива ходьбе. Бег, как и ходьба, не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала. Однако наряду с этим повышает нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме того, в отличие от ходьбы требует специальной формы, обуви и подготовленной местности. Кроме того, бег привлекает излишнее внимание животных, особенно собак.

3. Плавание - можно комбинировать с другими видами нагрузки, а также отдельно. Плавание укрепляет мышечный корсет спины, исправляет осанку, полезно для позвоночника, оно создает нагрузку не только на ноги, но и на плечевой пояс. Плавание - это наиболее гармоничный вид физической нагрузки, однако, является условно-аэробной нагрузкой.

4. Активные игры - футбол, баскетбол, волейбол и так далее.

5. Велосипед, ролики - делают тренировку более увлекательной, однако они сжигают гораздо меньше калорий, чем ходьба.

6. Силовая нагрузка также нужна в чередовании с аэробной. Поскольку жирные кислоты "сгорают" в единственном месте - митохондриях мышечных клеток - сохранение мышечной массы становится приоритетной задачей в процессе похудения.


Я те в личу пару сайтов скину) если че не понятно обращайся)