Дневник ukrop'a

[ukrop]

ТЕРПЕНИЯ

спасибо    

[ukrop]

заказал помпу у Tankiro, пока продолжаю делать рнк и клэмп, если гзал не обманывает то вроде чуток шире стал. ух сегодня позанимался, раздуло ствол как никогда.

[ukrop]

огого как время летит. Занимаюсь по программе что посоветовал Ярый.
1 Прогревание в теплой воде 5 мин
2 Сухой джелк 70 доений (подготовка ПЧ)
3 РНК ( наполнил ПЧ кровью и тяну 2 мин)
4 Клэмп 5- мин
5 РНК ( наполнил ПЧ кровью и тяну 2 мин)
6 Клэмп 5-8 мин
7 РНК ( наполнил ПЧ кровью и тяну 2 мин)
8 Клэмп 5-8 мин
9 Прогревание в теплой воде 5 мин

Так вот, занимался день через день. План был такой 3 недели занятий(день через день) потом 10 дней отдыха и снова в бой. Вот прошли 3 недели. ПЧ не устал как мне кажется. Что посоветуйте люди с опытом?! Брать отдых 10 дней или продолжать бомбить? Стоит не стоит после такого срока ? плюсы минусы, мнение)

[ukrop]

Что посоветуйте люди с опытом?! Брать отдых 10 дней или продолжать бомбить? Стоит не стоит после такого срока ? плюсы минусы, мнение)

 

[DeOniS-Master]

ukrop

Так вот, занимался день через день. План был такой 3 недели занятий(день через день) потом 10 дней отдыха и снова в бой.

Да ну чё такое три недели )) фигня! Тем более что:

Вот прошли 3 недели. ПЧ не устал как мне кажется.

Тут уже ты сам решаешь!
Если ПЧ у тебя норм подготовлен и состояние нормальное то тренируйся почему бы и нет!

[real-madrid]

день через день

мое мнение-это какой-то халявный график,прости за такое выражение.Хоть я и не клемплю и не знаю эту тему,но график 1/1,да потом еще и неделя отдыха...Конечно он не устал,он привык к нагрузкам,нужно постепенно увеличивать либо продолжительность упражнений,либо график подкорректировать.

[DeOniS-Master]

Я просто не вижу смысла через 3 недели брать 10 дней отдыха, это половина твоего рабочего цикла  

[ukrop]

мое мнение-это какой-то халявный график,прости за такое выражение.Хоть я и не клемплю и не знаю эту тему,но график 1/1,да потом еще и неделя отдыха...Конечно он не устал,он привык к нагрузкам,нужно постепенно увеличивать либо продолжительность упражнений,либо график подкорректировать.

день через день чтоб ПЧ восстановился, после одного рнк ПЧ весь в красны точках, на след день они еще есть, через день пропадают, да и в день тренировки пытаюсь по максимуму ПЧ проработать
Добавлено:

Да ну чё такое три недели )) фигня! Тем более что:

просто Ярый что-то говорил что после отдыха должен быть новый уровень раздува, т.к. 1го дня мало чтоб это произошло

[ukrop]

тааак подумал я, буду заниматься так до того как придет помпа, когда получу помпу сделаю отдых 10 дней и начну заниматься по новой программе уже с помпой

[Байрон]

ukrop

по новой программе уже с помпой

Как будет выглядить -новая программа?