Начало НУП(ства) в 2013

[DurexXL]

DeOniS-Master
Где пропал?На море укатил что ли?Нам не хватает твоих историй!!))))))

[serg76]

DeOniS-Master

Да,что-то долго не появляешься.
Вернись !  

[Tankiro]

Пропал совсем


 

[DeOniS-Master]

И снова всем Здорова!

DurexXL

Где пропал?На море укатил что ли?Нам не хватает твоих историй!!))))))

Всё я снова с Вами!!! Здорова!

serg76

Да,что-то долго не появляешься.
Вернись !

Здорова я опять тут ))

Tankiro

Пропал совсем

Здорова )) появился ))

Перерыв чуть больше месяца...

Мужики, пропал я на не много... со своей были тёрки чуть не расстались, теперь снова вместе и всё хорошо )) опять в середине месяца съезжаемся  
По замерам отката нет, всё так же 16 на 14...!
Скоро пополню форум историями!!!
Безумно рад ВАС всех видеть!!!

[Mad man]

DeOniS-Master
Давай, я думал ты на море уехал) перерыв возможно пользу даст. Давай, ждем историй!

[Байрон]

DeOniS-Master
привет.С возрашением.  

[serg76]

DeOniS-Master
Наконец-то! Давай пиши как у тебя дела.
Без тебя нупить скучновато.

[Dietrich fon Schneider]

DeOniS-Master
Здорово, заждались тебя уже! Молодец, что зашел!

[DeOniS-Master]

Байрон
Здорова! ))

serg76

Наконец-то! Давай пиши как у тебя дела.
Без тебя нупить скучновато.

Серёг, напишу сегодня или завтра )) текст подготовлю ))
Я очень рад что опять с ВАМИ
Dietrich fon Schneider

Здорово, заждались тебя уже! Молодец, что зашел!

Здорова )) Сам безумно РАД ))

[DeOniS-Master]

Сегодня сделал фото после усердных 1 месячных   тренировок упражнения Кран, вот что получилось:
НУП(ом) месяц не занимался но кран делал с весом 1200грамм 3 дня через 1...! Вообщем глядите:


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Всё работаю на прорисовку заповедной мышцы, жена говорит, что раньше не было так видно )) Мне приятно.
На сегодняшний день программа тренировок следующая:

Делаю всё по Циклам. ( Цикл состоит из 7 дней, т.е 6 тренировок )

- Прогрев 5 мин
- Растягивания по 30 сек в стороны
- Джелк 130 доений + каждое доение подкачка Кегелем ( распирает здорово ). Одно доение занимает секунды 4.
- Прогрев минуты 3
- Клемп по 1 мин ( 3 подхода )
---------------------------------------

Вот пока что по этой программе я работаю...!