КЛЕМПИНГ, обобщение лучшего успешного опыта

[serg76]

Gato negro
хороший совет,я кстати так и начинал в таком порядке

[Malkavian]

Доброго времени суток, уважаемые.
В общем я не новичок, но и не ветеран, поэтому и пришел к вам за советами. Уже около 7-8 месяцев занимаюсь сами знаете чем. Начал с проги новичка и 2 месяца ей упорно занимался. Затем решил заняться конкретно длинной и перешел на вешалку. Добившись определенных результатов (+2.5 см в длину), понял, что пора и вширь расти. Начитавшись множество тем решил уяснить, правильно ли я составил прогу:
1. Разогрев
2. Вешалка 10-15 минут
3. Клэмп (в разных вариациях) 3 подхода по 10 минут
между пунктами легкий джелк
График: 3/1 дни

[Gato negro]

Malkavian
Вешалка с какой массой груза? По-моему 10-15 минут ни о чём. Да и клемпить лучше свежий и прогретый член, по моему мнению. А после всяких тянущих техник кровенаполнение ухудшается. Давай-ка после клемпинга тяни.

[Malkavian]

Вешалка примерно 3 кг. 10-15 мин это для того, что бы ПЧ не забывал про рост в длину, а в целом акцент ставлю на толщину.
Gato negro, помню ты говорил, что после вешалки луче клемп не делать, а то эрекция может пропасть. Как мне перейти на объем.
А в целом я хочу просто утвердить свою программу и понять на сколько она грамотно составлена ,  дабы избежать травм и получить достойный результат.  

[Кронос]

Malkavian

10-15 мин это для того, что бы ПЧ не забывал про рост в длину

Думаю, это очень мало даже при таком раскладе. Вешать меньше часа смысла особого нету. Сам недавно подключил вешалку и понял, что хорошо вешать и клэмпить в один день -- не вариант совершенно. В твоем случае разумнее было бы сочетать клэмпинг с фовферсом и растягами, вешалка -- все-таки продвинутое упражнение на длину.

[Malkavian]

ООоо, вот фовферс, мне на форме ни разу не встречался. Мог бы ты подробнее про него растолковать, либо дать ссылку.
И растяги какие по твоему мнению оптимальнее подойдут?

[serg76]

Malkavian
вот тебе ссылка на фоуферс
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

вешалку вообще убери ,ты же на обхват прогу хочешь,
тем более 15 минут вешалки это геморрой один,только время зря тратить.
Дольше снимать и одевать будешь

И растяги какие по твоему мнению оптимальнее подойдут?

а растяги тебя сейчас зачем?

[Кронос]

Malkavian
Ссылку дали, упражнения отличное, здорово тянутся верхние связки. Сам использовал его чтобы предотвратить откат в длине во время сосудистого цикла, довольно успешно. Растяги в твоем случае наверно лучше ассорти в лайтовом варианте, раз у тебя обхват в приоритете.

[Tankiro]

Malkavian
Фоуверс - это и есть ленивые растяги, про них ты точно читал  

[Malkavian]

Спасибо вам, камрады!