Отчёты о тренировках - 7

[умеренныій]

Tankiro

,завтра штанги накину

Слышал, растешь? Какова динамика, что цифирки показывают?

[Yarik]

15 минут клэмпинга
100 повторений сухого джелка
20 минут помпа

[Орэх]

-утром стретчер (600гр) 4часа
-перерыв 6.5 часов
-вечером экс (600гр) 2часа  

[Alex333]

6.5 часов ада,мех.экс,2.5+2+2

[умеренныій]

2.06.
- ЭксУм- 1ч.30мин.
Добавил еще
- Сухой джелк- 5 мин.
Проснулся утром от железного стояка.

[ukrop]

прогрев 5мин
сухой джелк 100 доений
клэмп 8мин
рнк 2 мин
клэмп 8 мин
Садсак слинки по 3 мин в одну сторону
клэмп 8 мин

[Romeo]

3 мин. - сух. джелк
10 мин. - клемп
10 мин. - клемп + тяну хомут к головке
10 мин. - клемп + изгибания
10 мин. - клемп + сдавливания головки и основания
3 мин. - сух. джелк

[JORIK 1985]

Сухой-10мин.
Клемп -10мин.

[igorek1337]

03.07.13

мокрый джелк 110 доений + помпа 3 сета по 12 минут (3-5Hg)

[Орэх]

03.07.13
-утром джелк 12минут + Юли 3минуты
-вечером 3часа " мини-помпирование" головки