Отчёты о тренировках - 7

[Yarik]

YAPRIL
Травма была связана с разрывом кожи у основания ПЧ от клэмпинга.
15 мин. Клэмпинга
20 мин. Помпирование
20 повторений Юли 3

[snoop dog]

сухой джелк 270 раз

[умеренныій]

26. 05.
-Мануальные растяги- 45 мин.
-ЭксУм- 2ч 30 мин.
-Сидение на пч- 16 мин.

[Victorov]

Вак. экс. 23 часа.

[snoop dog]

сухой джелк 200 раз
мокрый джелк 170 раз
jelk squeeze 3 подхода по 15 раз  

[Yarik]

15 мин клэмпинг
40 повторений сухого джелка
60 мин. Помпа

[Victorov]

Вак. экс. 6 часов.

[умеренныій]

27. 05.
-Мануальные растяги- 35 мин.
-Сидение на пч- 23 мин.
-Сидение на полуэрег. пч- 8 мин.

[Tankiro]

вак экс 2 часа 850 грамм

мне жутко нравится так носить,тонус просто супер

[Boucheron]

Вакэкс  2часа + сухой  джелк 5мин