Отчёты о тренировках - 7

[Alexm33]

27.01
Растяги 30 минут

[Tankiro]

ссдж 20 мин+10 эрегированных растягов


скоро буду подключать в прогу сидение на пч, а затем и клемпинг    

[Alexm33]

28.01
Растяги - 30 минут.
29.01
Отдых. Ещё и уздечка надорвалась, все не слава Богу.  

[Pussyfer]

28.01

экс 9 часов
суходжелк 15 мин

[Димка Минский]

Растяги 3 круга в 9 направлениях. По 10 секунд
Вешалка 3 часа 30 минут вес 1.45 кг
Растяги повторно
СЛЛДЖ 30 доений  

[Incubus.]

23.01  (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-6х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт - 8, , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
24.01  (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-6х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт -8, , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
25.01  (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-6х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт -8, , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
26.01  (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-6х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт -8, , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
27.01  (У) Прогрев -10,Веревка(х1)-6х15, Об. V-стретч 8х60, ДЛД Бласт -8, , Прогрев -10 (В)Прогрев -10, СДЖ+ВТВ+Хорс -30мин,Прогрев -10
28.01 -
29.01 -
За неделю:+ 2подхода веревка, +1 подход обратного V-стретча, +2 повтора ДЛД бластера
След. неделя: +РАЗМИНКА(20 джай растягов),+ЗАМИНКА(25 кегель, 1 подход слим),+2 подхода веревка, +2 повтора ДЛД Бластера

[Barum76]

15 минут растяги
40 минут джелк
15 минут растяги
15 минут удушения



умеренныій
ну как с мазью Гепатромбин , чет я пока не вижу каких то сдвигов (( А у тебя как? мажешь?

[trance.fm]

29.01
Клемподжелк - 100
Помпа 2x15 мин  

[Pussyfer]

29.01

Экс - 6 часов (сегодня добавил штанги, 18см - больше 2ч за сет побоялся носить. Натяжение приличное, штанги полностью сжаты, боялся пузырей на голове. Пусть пока привыкнет )
Суходжелк - 15 мин

[EvgenRiv]

Экс 7 часов, моно режим) Бьюсь над бпфсл

Pussyfer , ты по всей видимости в теме давно, подскажи, ты 7 лет именно занимался или были перерывы большие, ЭКС юзал все это время?