Отчёты о тренировках - 7

[умеренныій]

12.11.
- Сидение на пч- 40 мин. (20+20)

[умеренныій]

13.11.
- Сидение на пч- 20 мин.  

[Tankiro]

ссдж-20 мин

[snoop dog]

сух.дж 100 раз
клемп с сильными сдавливаниями 9 мин.
сух.дж 50 раз
клемп с сильными сдавливаниями и раскатываниями 9 мин
сух.дж 30 раз
клемп с сильными сдавливаниями 5 мин.
сух.дж 20 раз

[умеренныій]

snoop dog
Прогреваешь, не? Как дела с прогрессом?

[Tankiro]

эрегированные растяги 10 раз+25 мин ссдж

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сух.дж 100 раз
клемп с сильными сдавливаниями 10 мин.
сух.дж 50 раз
клемп с сильными сдавливаниями и раскатываниями 9 мин
сух.дж 30 раз

----

умеренныій

Прогреваешь, не?

стараюсь греть, но бывает без прогрева, стартую с сухого джелка и после 100 доений к первому подходу клемпа он уже достаточно размят/прогрет.

Как дела с прогрессом?

Пока сложно говорить о чём либо. До нового года посижу на такой проге, отдахну и замерюсь/

Кстати, синяков и лопнувших капилляров практически нет, да и вообще пч реально держит мощьную нагрузку. Можно считать что пч адаптировался к нагрузкам, т.к. поначалу весь был в синяках, но я ставлю такую выносливость в заслугу Fowfers. За чо тебе отдельное спс (за идею)!

[умеренныій]

snoop dog

Прогреваешь, не?

стараюсь греть, но бывает без прогрева, стартую с сухого джелка и после 100 доений к первому подходу клемпа он уже достаточно размят/прогрет.

Согласен. Легкий джелк, или по нарастающей, вполне дает прогрев тканей.

Как дела с прогрессом?

Пока сложно говорить о чём либо. До нового года посижу на такой проге, отдахну и замерюсь/

Ты ж EGху бомбишь. С такой прогой пч постоянно в легком отеке, наверное- чуть толще за счет кожи, чем если бы неделю отдохнуть. Так прогресса не увидишь, тока после отдыха. Или уж если явный прогресс настигнет.

Кстати, синяков и лопнувших капилляров практически нет, да и вообще пч реально держит мощьную нагрузку. Можно считать что пч адаптировался к нагрузкам, т.к. поначалу весь был в синяках, но я ставлю такую выносливость в заслугу Fowfers. За чо тебе отдельное спс (за идею)!

Рады стараЦЦа!   Сидение на пч и вправду делает пч выносливей намного. Чудо просто, а не техника. Растут от нее или нет- это мне неведомо. А то, что пч укрепляет себя- факт.

Желаю роста, аж до ялды!

[snoop dog]

умеренныій

Ты ж EGху бомбишь.

Ну типа того)

С такой прогой пч постоянно в легком отеке, наверное- чуть толще за счет кожи, чем если бы неделю отдохнуть. Так прогресса не увидишь, тока после отдыха.

Так и есть. Сейчас eg даже после дня отдыха где-то 14,3. Это не объективный обхват, ткани припухшие( Мой опыт  показывает, что после сосудистой проги и спустя дней 10 отдыха eg всё ещё может быть не совсем объективным- чуть завышенным  

[snoop dog]

прогрев 5 мин.
сух.дж 100 раз
клемп с сильными сдавливаниями 10 мин.
сух.дж 50 раз
клемп с сильными сдавливаниями и раскатываниями 10 мин