09 июля 2025, 12:37:43

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_Arteor

Отчёты о тренировках - 7

Автор Arteor, 29 марта 2013, 16:38:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

JORIK 1985

Буратино
Цитировать: 3 сета по 20 минут 4,5 кг
нагрузка не хилая, я на растяги не когда не налягал, эрекция падает. Хотя тянетса хорошо, а зачем мне большой пч без стояка. Вешалку с проги убери на время.
 Сегодня помпил 20 мин., 2 мин. на 10Hg
Лучший путь к успеху-это влюбитьса в то, что делаешь

умеренныій

11.11.
- Сухой джелк- 4 мин.+
- Помпа головки огромным колпаком в клэмпе+
- Суперсиловая вак.экс- 22мин.  
Добавлено:
GORIK 1985
Цитироватьа зачем мне большой пч без стояка.

Пацаны в бане будут уважать  :D  :tongue3:  
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.

Орэх

-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

Орэх

12.11.13
ЭксУм 12часов + сразу экс 1час 30минут , последние 30 минут на натяжении 2.5кг
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

snoop dog

прогрев 5 мин.
сухой джелк 300 раз
было29.01.11--->--есть--------------->цель
bpfsl--~17,5------->~21,7(+4,2)----->зависит от nbpel
bpel---~17---------->~20,5(+3,5)----->зависит от nbpel
nbpel-~15,5------->~18,3(+2,8)-----> 19
eg -----~12.5------->~ 15  (+2,5)----->16

someone

5 мин жесткого джелка в душе и охлаждение водой

Даниэль

Утро:
прогрев 5 минут
Простые Мануальные Растягивания 5 минут
BTC Растягивание 5 минут
сухой джелк 10 минут
прогрев 5 минут
Мастерство начинается с дисциплины.

Орэх

13.11.13
ЭксУм 11часов + сразу вешалка 1.7кг 2часа + продолжение ношения ЭксУм 3часа
-------01.03.12----01.01.13----31.08.14---11.10.16---09.03.19-----Цель
NBPEL..10.5см.......12.5.........14.3...........14.5..........15..........>>16см    
EG .........9см..........12..........12.............12.5............13.........>>14см
BPEL  ....................14.7.......16.8...........17.4............18
BPFSL...................15.5........18..............18.7...........18.7
Не пишите в личку , я не отвечу .

ukrop

11.11 и 12.11 выходные, взял на один выходной больше

вак.экс 40 мин
прогревание 5 мин
сухой джелк 65 повторов
помпа 10 мин
клэмп 10 мин
помпа 17 мин

умеренныій

13.11.
- Сухой джелк- 4 мин.+
- Помпа головки огромным колпаком в клэмпе с вешалкой 4,8 кг-11 мин.+
- Вак.вешалка вверх-15 мин.
СУПЕР РАЗМЕР+СУПЕР СТОЯК=СУПЕР ЖИЗНЬ
NBPEL-17,0 (+2,5см);     BPEL-20,5 (+?);     EG- 14,5 (+1,9 см)
Стретчер от Умеренного
ХУУ-Хомуты Универсальные от Умеренного
Мотивирующий меня НУП-гимн.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru