Мой путь :)

[DiFerro]

Парни, подскажите пару вопросов:
1) Можно ли трениться 5/2?
2) Что делать с прогревом? По совету Ярого перед основным джелком делал мягкий джелк вместо прогрева горячей водой. Подойдет ли мягкий джелк вместо прогрева перед растягиваниями?
3) Программу хочу модифицировать так: мягкий джекл в качестве разогрева, простые растягивания 10 подходов по 30 секунд, V и обратные V растягивания (тоже 10 подходов на каждое упражнение), мощный джелк 50-70 раз (упор на качество) и юли (10 раз). Как думаете, нормально?

[Mad man]

1) лучше продолжай 3/1. Я тоже так делал, был на грани перетрена с 6/1 спустя шесть дней.
2) не надо делать мягкий джелк перед растягиваниями, перед ними просто прогревай нормально.
3) такую прогу ты не осилишь с таким графиком. Мое имхо.
4) а где вкусняшки?

[Байрон]

DiFerro

Парни, подскажите пару вопросов:

Прога хорошая только почему без прогрева? Ярый свой ПЧ- поддерживает- востонавливает всякими другими способами- у тебя этого нет
Ну а если ты чувствуешь что ПЧ не убьётся- то делай как пишешь.

[Ярый]

я не советовал без прогрева нупить. непомню что там написал   . факт в том, что раздувает без прогрева сильнее и проще... а ты раздуть не мог.  на растягах грею, на обхвате разминка вместо прогрева. а ты и туда и туда тянешь, причем длина тебе вроде как нужнее... матри сам  

[DiFerro]

Ярый
Ты посоветовал без прогрева на обхват работать, так раздувает лучше) И это помогло) Но как это совместить с растягами...

Думаю все же сконцентрироваться на длине, а после хороших растягиваний добавить хороший джелк, что бы комплексно все шло.

Mad man

4) а где вкусняшки?

Завтра
   

[Ярый]

В учебнике по растяжке пишут так: не обязательно выполнять прогрев, если вы начинаете с легкой растяжки...

т.е. разминка заменяет прогрев так то... теоретически тогда лучше с разминкой на обхват начать, а потом размятый уже тянуть и греть можно походу дела... а то джелк все равно на прогретом получится в конце... тут писали думки что типа после прогрева хуже раздувается потомучто разница температур и он сжимается ля ля... ничего подобного. неделю клемпил в сауне... хрен знает почему хуже раздувает...
мнения насчет тяг после сосудистых разделяются 50 на 50.... я их никогда не совмещал, но после хорошей проработки на сосудах член пластичный становится, даже если есть ригидность от перетрена... у меня вот момент раздутия на +1см резкий всегда... вначале все как у людей на 0,5 раздувает, минут через пятнадцать : ЧПОК - и +1см появляется и ПЧ одновременно мягкий становится и продавливается очень легко... а сильнее раздуть можно только лимфу нагнав...

[DiFerro]

ЧПОК - и +1см

Эх, чпок и все
Ладно, надо пробовать... Иначе не поймешь, что сработает)

[33kiborg33]

DiFerro

Парни, подскажите пару вопросов:
1) Можно ли трениться 5/2?
2) Что делать с прогревом? По совету Ярого перед основным джелком делал мягкий джелк вместо прогрева горячей водой. Подойдет ли мягкий джелк вместо прогрева перед растягиваниями?
3) Программу хочу модифицировать так: мягкий джекл в качестве разогрева, простые растягивания 10 подходов по 30 секунд, V и обратные V растягивания (тоже 10 подходов на каждое упражнение), мощный джелк 50-70 раз (упор на качество) и юли (10 раз). Как думаете, нормально?

нормальная у тебя прога, попробуй тренится 3/1, или 4/1, дальше по обстоятельствам как эрекция себя поведет. Прогрев я бы не убирал, зачем тебе ненужные травмы.

[DiFerro]

33kiborg33
Спасибо за совет, 3/1 попробую со следующей недели, а на этой еще потренируюсь 2/1 из-за сложившихся обстоятельств

[DiFerro]

Потренил, пишу небольшой отчет.

Решил все-таки сделать прогрев перед растягиваниями. Дальше 10 подходов по 30 секунд простые растяги, 10 по 15 секунд V и обратные V растягивания, джелк 50 раз и 10 юли.

Что замечено: после растягов ПЧ около минуты держит 12,5 см в спокухе, потом втягивается обратно После джелка ПЧ не набух даже на 0,2 мм, как это было на предыдущих треньках. В следующий раз попробую сначала сделать джелк, а потом порастягивать.

Вкусняшки от меня для роста:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]