Начало долгого пути....

[Djonik20]

Может и при малых растягах она всё равно травмировалась и это не давало ей нормально заживать эти 2 недели. Походу надо воздержаться от НУПа в течении месяца... Только сидеть на ПЧ, или это тоже может травмировать? Хотя пишут что укрепляет сосуды или это относится только к здоровым сосудам?

[33kiborg33]

Djonik20

Если идет кровь, уделю больше времени прогреву, может помочь, у меня частенько идет кровь, прогрев для меня лучшее решение.

[Djonik20]

33kiborg33
грею хорошо с массажем...

[Djonik20]

Отчет![/font]
Всем привет! Прошло 3/4 года моей НУП карьеры!

Первый 3 месяца: прога новичка.
Nbpel +3
eg +9

4-6 месяцы;
1,5 месяца с травмами и  с пропусками занятий
Nbpel +4
eg без изменений

7-9 месяцы:
1 месяц с травмами
2 месяца только простые растягивания в течении 10-20 минут с графиком 3/1...
Nbpel +3
eg без изменений

Итог за 9 месяцев:
Nbpel 13 ===>>> 14+1
Eg      11,1===>>>12+0,9

Результатом доволен. Визуально изменения не заметны, но на линейке они видны

Вот сейчас думаю, что делать дальше с прогой... Продолжать тянуть тока ещё 3 месяца, или перейти только на джелк...  Или опять растяги + джелк... Посоветуйте парни

[Орэх]

Djonik20
Поздравляю с ростом !  

Продолжать тянуть тока ещё 3 месяца, или перейти только на джелк... Или опять растяги + джелк...

Продолжать тянуть , если тянется . Если чувствуешь , что нужно добавить джелк , то добавляй .

[Djonik20]

Орэх
Спасибо большое!!!)))
Наверно опять по проге новичка)

Когда уже наконец замер сделаешь?)) на 31?)))

[Орэх]

Djonik20

Когда уже наконец замер сделаешь?)) на 31?)))

Сомневаюсь .    Скорее всего к первому марта . 2 года моего НУПа будет .    

[Байрон]

Орэх

Скорее всего к первому марта . 2 года моего НУПа будет .

да нафиг нужно мерить-ещё    

[Орэх]

Байрон

да нафиг нужно мерить-ещё

Да чисто по приколу .      

[Байрон]

Орэх

Да чисто по приколу .

ну и я про то-уже скоро-год -как -нет твоих замеров.я не выкидываю фото- потому-что роста нет.у тебя рост идёт- а ты не хочешь нас замативировать