Дневник serg76

[Jackson25]

Ты делаешь за подход один растяжения по 5 минут? Я просто хочу их подключить для того, чтобы тунику прорабатывать. Плюс сидение на пч. Все это перед экстендером

[serg76]

Jackson25

Ты делаешь за подход один растяжения по 5 минут?

Все растяги,в том числе и изолированные я делаю сейчас по 2 минуты за подход.
Потом наверное время буду увеличивать.
Если конкретно изолированные,то 2 минуты сначала тяну участок у самого основания ПЧ,потом средний участок,и последний ближе к головке,но не совсем вплотную.Потом опять 3 подхода по 2 минуты начиная с основания.Получается 6 подходов по 2 минуты только на изолированные.А вся программа выглядит так-
прогревание 5 мин.
а-растяги 1 п. 2 мин
а-растяги сбоку слева 1 п. 2 мин
а-растяги сбоку справа 1 п. 2 мин
V-растяги 2 п. х 2 мин
веревка влево,потом вправо по 2 мин
изорастяги как написал выше
растяги внутренней части ПЧ 1 п. 2 мин
РПГ 2 подхода
помпа 1 п. 15 мин.
прогрев и массаж под горячей водой
потом кратковременно холодной обливаю
кегель 5 -10 мин.
Добавлено:
Сейчас девушка звонила,та с которой свидание было,говорит что заболела ,температура и т.п .
Поэтому сексуальные приключения откладываются,надеюсь не ненадолго

[Jackson25]

Эх...привлекательны эти растяги да и вообще мануал. У меня перерыв недельный, физический, был от НУПА (не было времени потенциального), вообще думаю что рост как бы не прекратился(((. Если честно, забросил бы экстендер (или отложил) и стал мануалить.

[serg76]

Наступил сентябрь,занимаюсь по той же программе - растяги,РПГ + помпа.До октября менять не буду ,потом сосудистый цикл.Помпирую в узкой колбе пока что.Увеличил время помпирования до 20 мин. и растяги за подход 2.5 мин.Сегодня тренировка заняла 1 час 15 мин. ПЧ  после помпирования разбухает неплохо,но потом быстро возвращается в нормальное состояние,наверное потому что пакую в узкой.
Сегодня сделал заказ вот таких препаратов -

1.Natrol, Quercetin, 500 mg, 50 Capsules

Фармакотерапевтическая группа. КАПИЛЛЯРОСТАБИЛИЗИРУЮЩИЕ СРЕДСТВА. Код АТС С05С Х02**.

Кверцетин - широко распространённое вещество, это и антиоксидант, помогающий бороться со старением, и «строительный материал», укрепляющий стенки наших клеток, и мощное противовоспалительное средство. Особенно кверцетин полезен для капилляров - мелких сосудов, питающих наши органы. Зачастую различные заболевания возникают вследствие разрушения стенок капилляров, наши органы перестают получать питательные вещества и кислород, отчего и возникают негативные процессы в организме. Стоит нормализовать капиллярное кровообращение - и многие проблемы со здоровьем исчезнут сами собой либо вообще не появятся.

Кверцетин содержится в яблоках, луке, чернике, чёрном и зелёном чае, красном вине, зелёных лиственных овощах и бобовых. Он является предметом научных исследований с 80-х годов прошлого века, причём последние работы подтверждают, что в профилактике потенциальной угрозы сердечно-сосудистой системе со стороны холестерина мощность кверцетина в 400 раз превосходит действие витамина Е.

Кверцетин относится к витаминным препаратам группы Р. Он применяется для профилактики и лечения нарушений мозгового кровообращения, заболеваний сердца и сосудов. Этот первоклассный "чистильщик" сосудов улучшает кровоток, надёжно защищает микрососуды и мембраны клеток от свободных радикалов, разрушающих организм. Он прекрасно снимает головные боли, возникающие из-за спазмов сосудов мозга, улучшает общее психоэмоциональное состояние, возвращает бодрость и активность. Кверцетин защищает клеточные мембраны, тормозит процесс старения клеток кожи, миокарда и роговицы глаза. Он является ингибитором фермента альдоредуктазы, преобразующего глюкозу крови в сорбит. Кверцетин оказывает положительное влияние на уменьшение накопления сорбита в хрусталике, замедляя тем самым формирование катаракты. Достаточный уровень суточного поступления кверцетина имеет важное профилактическое значение при заболеваниях и расстройствах зрения.

Кверцетин укрепляет иммунную систему, ускоряя процессы продукции естественных детоксикационных ферментов. Благодаря своим природным противовоспалительным свойствам, кверцетин полезен при лечении воспалительных заболеваний, например, артритов и астмы, защищает желудок от развития язвенной болезни и желудочных расстройств. Кверцетин также применяется для снятия симптомов аллергии.

Финские учёные установили, что у мужчин с более высоким содержанием кверцетина в организме на 60% снижается риск заболеть раком лёгких и на 20% - диабетом или сердечной недостаточностью. Ученые из Корнелльского университета, одного из крупнейших в США, считают, что кверцетин, защищая клетки мозга, помогает бороться с болезнью Альцгеймера.


Эксперименты на мышах показали, что кверцетин помогает организму противостоять различным инфекциям, в том числе такой изменчивой и сильной, как грипп. Ранее кверцетин использовался как противовоспалительное и противоаллергенное лекарство, теперь же он может стать отличным средством профилактики гриппа (из публикаций Science Daily).

Подведём итог: Кверцетин противостоит инфекционным заболеваниям (в том числе гриппу), нарушениям мозгового кровообращения, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистым заболеваниям, язвенной болезни желудка, артритам, астме и другим воспалительным заболеваниям; предотвращает провоцируемые алкоголем нарушения в печени, снижает риск возникновения раковых заболеваний, снимает головные боли и симптомы аллергии, препятствует старению кожи, миокарда и роговицы глаза.


2. Doctor's Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 Veggie Caps (КОМПОНЕНТ МЕДЖИК СТАФФА)


Кордицепс (Cordyceps) - чудо Китайских императоров, гарант вашего здоровья!

Кордицепс - это препарат широкого спектра действия, который на сегодняшний день принято считать в Китае залогом здоровья и долголетия. Данная биологически активная добавка - это уникальная разработка ученых, использовавших тысячелетний опыт китайской медицины.

Спектр действия препарата необычайно широк. Препарат обладает способностью воздействовать на все энергетические каналы человека. Улучшая циркуляцию и обмен энергии в каждом органе, канале, клетке, препарат очищает организм на клеточном уровне от токсинов и вредных веществ. Как профилактическое средство, препарат поддерживает энергобаланс организма в оптимальном режиме.
               
      Этот гриб считают даром Богов. Кордицепс произрастает на высоте от двух до четырех тысяч метров над уровнем моря. В Китае Кордицепс является одним из основных препаратов национальной медицины на протяжении 1200 лет. Этот гриб начали изучать еще много веков тому назад. Однако все его полезные свойства удалось выявить только лишь в девятнадцатом веке. Именно тогда ученые заявили во весь голос, что в составе данного гриба имеются уникальные противоопухолевые элементы, которые не содержаться ни в одном грибе или растении. Полисахариды, содержащиеся в данном препарате, оказывают на организм человека как антиоксидантное, так и иммунорегулирующее воздействие.

Кордицепс является превосходным средством для укрепления защитных сил организма, что дает возможность организму вести борьбу с любым имеющимся недугом. Данному препарату присуще также очень мощное бактериостатическое свойство, именно поэтому очень часто его сравнивают с антибиотическими средствами. Кордицепс обладает и достаточно сильным противовоспалительным, восстанавливающим, а также противоопухолевым действием.    
         
      

Воздействуя на организм человека, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым, усиливая приток крови к легким и сердцу, уменьшает уровень липидов, усиливает способность противостоять усталости, расслабляет, очищает организм от шлаков и токсинов, восстанавливает уровень лейкоцитов в крови. Если Вам необходимо снизить до минимума развитие побочных эффектов после радиотерапии либо химиотерапии, тогда Вам также стоит воспользоваться помощью данного препарата.

Кордицепс нормализует функционирование почек, легких, печени, улучшает обмен веществ, восстанавливает баланс фосфора и кальция в крови, усиливает половую потенцию у мужчин, регулирует количество тромбоцитов в крови, снижает уровень холестерина. Он действует как адаптоген, и оказывает омолаживающее воздействие, тем самым, предупреждая процесс старения.

Применяется Кордицепс для лечения большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы. Это и ишемическая болезнь сердца, и инфаркт миокарда, и стенокардия, и аритмия, и инсульт и многие другие. Данный препарат нашел свое широкое применение и в борьбе с такими заболеваниями как: бронхиальная астма, туберкулез, эмфизема легких, пневмония, бронхит, трахеит. И многие болезни мочеполовой системы также подвластны Кордицепсу. Он помогает справиться с пиелонефритом, эндометритом, энурезом, кольпитом, циститом, аднекситом, эндометритом, гломерулонефритом, простатитом и аденомой предстательной железы. ЕСЛИ У МУЖЧИН БЫВАЮТ ПОЛЛЮЦИИ,РАННЕЕ СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ ИЛИ ПОЛОВОЕ БЕССИЛИЕ,ТОГДА КОРДИЦЕПС ПОМОЖЕТ.

Свойства кордицепса:

1. Высокоэффективное средство для иммунологической регуляции. Повышает способность нашего организма сопротивляться различным заболеваниям.
2. Снижает избыточное повышение иммунитета и устраняет его нарушения на генетическом уровне при аутоимунных заболеваниях, таких как склеродермия, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и ревматизм, за счет нормализации работы органов, регулирующих иммунитет.
3. Служит как натуральный антибиотик. Оказывает бактериостатическое действие против нескольких десятков патогенных бактерий.
4. Обладает противовоспалительным действием. Превышает по эффективности гидрокортизон.
5. В умеренной степени расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоснабжение сердца, легких и половых органов.
6. Повышает способности противостоять усталости, кислородному голоданию, уменьшает уровень липидов в крови, способствует успокоению, повышению способности клеток к противоокислению.
7. Передает высокую адаптогенную способность.
8. Эффективно выводит из организма токсины, в том числе и вредные остатки лекарственных препаратов.
9. Оказывает противоопухолевое действие, стимулируя активность лейкоцитов и восстанавливая их уровень в крови. Смягчает побочные действия радио- и химиотерапии.
10. Восстанавливает нормальную деятельность печени, почек и легких.
11. Улучшает обмен веществ в тканях всех органов.
12. Снижает уровень холестерина в крови.
13. Регулирует число тромбоцитов в крови, препятствует образованию и способствует рассасыванию тромбов.
14. Нормализует баланс кальция и фосфора в крови.
15. Активизирует сперматогенез, ПОВЫШАЕТ ПОЛОВУЮ ПОТЕНЦИЮ У МУЖЧИН.
16. Оказывает омолаживающее действие.

Противопоказания: эпилепсия, матерям кормящим грудью. С особой осторожностью назначается будущим матерям, а также детям младше пяти лет.

Кордицепс Sinensis является чистым экстрактом, без дрожжей, плесени или других потенциально вредных микробов.



3. Planetary Herbals, Ashwagandha, Full Spectrum, 570 mg, 60 Tablets


Ашвагандха, обладая широким спектром действия на человеческий организм, на протяжении многих тысячелетий применялась аюрведическими врачами как расаяна, т.е. растение с ярко выраженным омолаживающим эффектом.

Являясь природным адаптогеном, способствует адаптации организма к резким переменам климата, к неблагоприятным геофизическим, метеорологическим и техногенным воздействиям.
Как анаболик увеличивает мускульную силу и повышает выносливость организма в экстремальных обстоятельствах.

В качестве ноотропа улучшает работу мозга, укрепляет память и повышает способность к обучению. Ашвагандха оказывает положительное воздействие на деятельность мозга, центральной нервной системы и другие функции организма, направленное на преодоление последствий стресса. Она снимает хроническую усталость, стрессовы, депрессии, тонизирует, повышает работоспособность. Самое главное достоинство - в ее успокаивающем и в то же время тонизирующем действии на нервную систему. Ашвагандха восстанавливает базовую энергию нервной системы и эффект от ее приема сохраняется длительное время. Несмотря на то, что ашвагандха относится к тоникам, она не повышает артериальное давление.

Как антиоксидант, является омолаживающим средством, удаляет клеточный "мусор" и продукты неполного метаболизма, защищает клетки организма от повреждений факторами внешней среды и увеличивает их репродуктивный период.
Ашвагандха повышает сопротивляемость организма инфекциям и улучшает пищеварение, в качестве иммуномодулятора Ашвагандха нормализует иммунный ответ организма, его защитные свойства от различных инфекций.

Ашвагандха оказывает действие на все органы тела. Ее высокую биологическую активность связывают с высоким содержанием в ней фитостероидов, лигнинов, флавоногликозидов, а также особых азотистых соединений витанлоидов (сомниферина и витанона). Последние обладают наиболее сильным эффектом, несмотря на то, что составляют лишь 1,5% по отношению к остальным химическим компонентам растения.

Ашвагандха нормализует энергетический баланс организма в течение двухнедельного курса (600 мг в сутки). При дальнейшем приеме этого растения в течение 7-10 дней каждого месяца, энергетическое равновесие удерживается на нормальном уровне, даже несмотря на продолжающееся действие вышеуказанных негативных для организма факторов. С действием витанлоидов связывают адаптогенный, ноотропный, антидепрессивный и тонизирующий эффекты. Ашвагандха действует как камертон для центральной нервной системы, обеспечивая ее гармонизацию с окружающей средой и внутренними органами.

Недавние исследования в Китае обнаружили, что Ашвагандха обладает антираковой активностью и эффективна при многих онкологических заболеваниях. Клинические испытания Ашвагандхи, проведенные в США, показали, что длительный прием этого растения (4-5 месяцев непрерывно) нормализует метаболизм эстрогенов и предотвращает тем самым, развитие фибромиом и мастопатии. К тому же, у большинства обследуемых женщин было отмечено устранение дисменорей и алгиоменорей - месячные стали протекать регулярно и безболезненно. Американские исследователи утверждают, что последний эффект, вероятнее всего, связан с действием витанлоидов. Ашвагандха считается мужским растением, но при некоторых заболеваниях, ее рекомендуют принимать и женшинам, одновременно включая в состав и женские растения (например Шатавари).

Кроме того, в Ашвагандхе найдены природные антибиотики, подавляющие размножение гонококков, стафилококков, гемолитического стрептококка и колибактерии. Некоторые исследователи указывают на антивирусный эффект растения. Возможно, это связано с тем, что витанлоиды повышают активность неспецифического звена иммунитета.
Ашвагандха снижает потребность в сладком, шоколаде, мучном, алкоголе. Расщепляет избыточный жир, переводя его в мышечную массу.
Часто используется в косметических средствах для смягчения, тонуса и омоложения кожи. Нормализует ее водный баланс, устраняет тканевый ацидоз. Вяжущие вещества, содержащиеся в Ашвагандхе, делают кожу гладкой, как фарфор.


Механизм действия:

Высокая биологическая активность связана с наличием фитостероидов, лигнанов, флавоногликозидов, а так же особых азотистых соединений витанлоидов (сомниферина и витанона). Витанон стабилизирует активность нейронов, устраняет судороги, уравновешивает состояние нервной системы, нормализует функции гипоталамуса, сосудодвигательного и дыхательного центров, ускоряет распад адреналина. Это обеспечивает седативное, гипотензивное, противосудорожное и антистрессовое действие на организм. Витанлоиды, особенно сомниферин, усиливают активность ферментов пероксид-дисмутазы и каталазы, повышая антиоксидантную защиту клеточных мембран. Сомниферин переводит окисление глюкозы на аэробный путь даже в тканях, испытывающих гипоксию.
Фитостеролы стимулируют у мужчин секрецию сока предстательной железы, препятствуют разрушению тестостерона, предотвращают развитие аденомы и рака предстательной железы. У женщин нормализует метаболизм эстрогенов и препятствует развитию миомы матки, эндометриоза, мастопатии, нормализует менструальный цикл.


Рекомендации:

АШВАГАНДХА ТРАДИЦИОННО РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИ ИМПОТЕНЦИИ И БОЛЕЗНЯХ МУЖСКОЙ ПОЛОВОЙ СФЕРЫ (сперматорея, увеличивает количество и качество спермы). Как тонизирующий препарат после тяжелых заболеваний, тяжелой физической нагрузки (тонизирует мышцы и укрепляет тело), людям пожилого возраста. Используется при нарушении формирования мышечной ткани, при истощении. при стрессах, бессоннице, болезнях нервной системы, улучшает питание тканей, в том числе и головного мозга. Одним из показаний является дисбаланс Вата доша. Особенно показана Ашвагандха людям Вата, Вата-Питта и Вата-Капха конституции. Часто рекомендуется при болезнях сердца, сопровождающихся отеками, обладает мочегонным эффектом, стимулирует пищеварение, способствует выходу газов. Полезна при кашле, астме, морщинах, болях в ногах, спине и пояснице. Повышает гемоглобин, количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, увеличивает производство цитотоксических Т-клеток. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом, уменьшает опухоли (в т.ч. внешние аппликации в виде пасты), защищает кости от побочных эффектов химиотерапии.

Противопоказания: беременность (может стимулировать выкидыш), прием седативных средств (может усилить седативное действие).


4.Planetary Herbals, Rhodiola Rosea Extract, Full Spectrum, 327 mg, 60 Tablets


Полезные свойства родиолы

Родиола обладает многими полезными свойствами, например, она улучшает работу сердца и повышает артериальное давление. Способствует выделению желчи и улучшает умственную способность (в том числе и физическую). В корнях растения содержатся вещества, которые применяют для остановки кровотечения и восстановления сил организма после большого переутомления. Родиолу применяют в качестве отличного тонизирующего и успокаивающего средства.

Родиола применяется при плохом аппетите, нарушении процессов обмена и при воспалениях разного рода. А также препараты из родиолы применяют как жаропонижающее или противоаллергенное средство. Родиолой лечат острые и хронические радиационные поражения, перегревание или переохлаждение. Родиола быстро залечивает раны, улучшает зрение и повышает остроту слуха.

Настойка родиолы применяется в качестве стимулирующего средства для центральной нервной системы. Родиола оказывает хорошее действие при туберкулезе легких, кожных заболеваниях и переломах костей. А также родиола оказывает общеукрепляющее действие. Ее применяют не только внутрь организма, но и наружно она также нашла применение: делают примочки и ванны.

Восхитительная родиола розовая может похвастаться большим количеством полезных свойств. В корнях содержатся такие незаменимые вещества, которые позволяют быстро остановить кровотечение и восстановить защитные силы организма после переутомления. Родиола розовая способна повышать артериальное давление и заметно улучшать работу сердца. Эта трава стимулирует умственную деятельность и способствует выделению желчи.

Родиола розовая обладает успокаивающим и тонизирующим эффектом. Она нередко назначается при нарушении процессов обмена, при плохом аппетите и при различных воспалениях. Следует отметить, что родиола розовая обладает противоаллергенными и жаропонижающими свойствами. Этой травой издавна лечат радиационное поражение, переохлаждение и перегревание организма.

Родиола розовая способна существенно улучшить зрение и повысить остроту слуха. Данное растение оказывает лечебное действие при кожных заболеваниях, при туберкулезе легких, а также при переломах костей. Сок розовой радиолы обладает раноочищающими свойствами. Помимо этого, родиола розовая оказывает превосходное общеукрепляющее действие.


Родиола лечит множество болезней и недугов, и этому она обязана содержащимся в ней полезным веществам. Ее применяют при диарее, боли в голове, цинге, меноррагии, подагре, скрофулезе и сахарном диабете. Наружно родиола применяется для лечения конъюнктивита, нарывов, сыпи на коже. Ее можно смазывать десна при пиорее. Сок родиолы очищает раны. Препараты из родиолы помогают ПРИ ИМПОТЕНЦИИ, гинекологических заболеваниях и малокровии.


5.Nature's Way, Fo-Ti Root, 610 mg, 100 Capsules


АРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА:

Корни Горца многоцветкового содержат антрагликозины (1.7%), реин, полигоновую кислоту, рапонтицин (рапонтин, понтиции), протеины (1.1%), лецитин, крохмал (42.2%), липиды (3.1%) и пр.
Препараты из Горца многоцветкового стимулируют, по восточным критериям, кровь и образование физиологических жидкостей. Они являются кардиотопическими средствами, стимулируют функцию надпочечников, перистальтику кишечника, пищеварение. Горец оказывает гормоно-подобное воздействие на эндометрий, повышает тонус матки, стимулирует лактацию и обладает противовоспалительной активностью. Препараты Горца увеличивают количество гликогена в печени, являются гепатопротекторами, нормализуют уровень глюкозы плазмы крови, снижают содержание холестерина при употреблении богатой холестерином пищи. Отмечают положительный клинический эффект Горца при лечении неврастений, бессонницы и других заболеваний нервной системы.
В практике традиционной Восточной медицины Горца используют при гипофункции почек и печени, анемии, люмбаго, артритах, для стимуляции кровотечения. Применяют как тонизирующее и омолаживающее средство в гериатрической практике, при послеродовой астении. Длительное употребление препарата восстанавливает цвет седых волос.
Не следует назначать препараты горца при артериальной гипотензии и гипогликемии, а во время леченияне рекомендуется употреблять лук, чеснок, и белый редис. Рекомендуемая доза 10-20г/сутки.
Кроме того, содержащиеся в солодке и горце стероидные сапонины, стимулируют функцию надпочечников, обеспечивая противовоспалительный, тонизирующий эффекты, способствуя омоложению клеток всего организма. Роль третьего растительного компонента - черного горошка, содержащего комплекс незаменимых аминокислот - состоит в усилении воздействия Горца многоцветкового на организм.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ КАК ДОПОЛНЕНИЕ К МЕДИКАМЕНТОЗНОМУ ЛЕЧЕНИЮ:
- как общеукрепляющий, тонизирующий напиток, способствующий усиоению кровотворения, при регулярном приеме - долголетию;
- при астении и неврозах, а также слабости в пожилом возрасте;
- особенно полезен женщинам в послеродовом периоде;
- анемии, лейкопении, малокровии;
- для укрепления и усиоения роста волос, предотвращения образования ранней седины;
- в экологически неблагоприятных зонах - для предотвразения преждевременного старения.


Fo-Ti (Polygonum Multiflorum)
Эта трава используется в традиционной китайской медицине с династии Тан. Его китайское имя нарицательное, он-шоу-ву, было имя человека, который якобы был исцелен от своего бесплодия после приема этой травы. Эта трава помогает уменьшить жировые отложения в крови и улучшает кровообращение, тем самым ПОМОГАЯ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ. Некоторые люди имеют чувствительность к Fo-Ti и, возможно, появляется сыпь. Прием больших количеств более 15 граммов, может вызывать онемение в руках и ногах.


Плюс к этому заказал еще вот такие витамины--

American Health, Chelated Calcium Magnesium Zinc, 250 Tablets

Natural Factors, Iron Chelate, 25 mg, 90 Tablets

Jarrow Formulas, Pantothenic Acid B5, 500 mg, 100 Capsules

21st Century Health Care, Cal Mag Zinc + D, 90 Tablets

21st Century Health Care, Slow Release Iron, 60 Tablets

21st Century Health Care, Mega Multi, For Men, 90 Tablets

состав последних витаминов-


Supplement Facts
Serving Size: 2 Tablets
Servings per Container: 45
   Amount Per Serving   % DV
Vitamin A (100% as Betatene Beta Carotene)   10,000 IU   200%
Vitamin C (as Ascorbic Acid)   300 mg   500%
Vitamin D (as Cholecalciferol)   200 IU   50%
Vitamin E (as d-alpha Tocopheryl Acetate)   100 IU   333%
Vitamin K (as Phytonadione)   75 mcg   94%
Thiamin (Thiamin Mononitrate, B1)   30 mg   2000%
Riboflavin (Vitamin B2)   30 mg   1765%
Niacin (as Niacinamide)   30 mg   150%
Vitamin B6 (as Pyridoxine HCl)   30 mg   1500%
Folic Acid   400 mcg   100%
Vitamin B12 (as Cyanocobalamin)   30 mcg   500%
Biotin   250 mcg   83%
Pantothenic Acid (as d-Calcium Pantothenate)   30 mg   300%
Calcium (as Calcium Citrate)   200 mg   20%
Iodine (as Potassium Iodide)   150 mcg   100%
Magnesium (as Magnesium Oxide)   100 mg   25%
Zinc (as Zinc Oxide)   25 mg   167%
Selenium (as Selenium Yeast)   100 mcg   143%
Copper (as Copper Oxide)   2 mg   100%
Manganese (as Manganese Gluconate)   5 mg   250%
Chromium (as Chromium Picolinate)   50 mcg   42%
Silica (as Silicon Dioxide)   10 mcg   **
Choline (as Choline Bitartrate)   10 mg   **
Inositol   10 mg   **
para-Aminobenzoic Acid   10 mg   **
Citrus Bioflavonoids Complex   25 mg   **
Damiana (Turnera aphrodisiaca)(leaf)   70 mg   **
Korean Ginseng (Panax ginseng)(root)   70 mg   **
Oat Straw (Avena sativa)(leaf)   70 mg   **
Deodorized Garlic (Allium sativum)(root)   50 mg   **
Oyster Extract   50 mg   **
Saw Palmetto (Serenoa repens)(berry)   50 mg   **
L-Cysteine   50 mg   **
Nettle (Urtica dioica)(leaf)   30 mg   **
Pumpkin (Cucurbita pepo)(seed)   30 mg   **
dl-Methionine   10 mg   **
alpha Lipoic Acid   5 mg   **
Lutein   500 mcg   **
Lycopene   350 mcg   **
** Daily Value (DV) not established.


О результах этих препаратов и особенно их влиянии на стояк отпишусь

[Tankiro]

serg76
Серьезно затарился))
Успехов))

[serg76]

Tankiro
   

[serg76]

на сайте знакомств переписываюсь с одной дамой,хочет встретиться,у неё сексуальные предпочтения капец просто,весь мыслимый и не мыслимый спектр развлечений.
вот отрывок из сегодняшней переписки,закинул насущную нуперскую тему про размеры ПЧ-

Я в 16:20
а каких размеров члены тебе нравятся?

Она в 16:20
А я секс предпочитаю и фитнес

Я в 16:20

да секс-фитнесс это прикольно

Я в 16:21
порка много каллорий отнимает

Она 16:21
15-19 см

Я в 16:21
двух зайцев убиваешь сразу

Она в 16:22
Первые для анала хороши а вторве для киски

Она в 16:22
Сантиметры

Я в 16:22
у меня 17 см в длину и 13 см в окружности

Я в 16:22
ни туда ни сюда ))

Она в 16:22
лучше

Она в 16:23
Это норма

Я в 16:23
хочу увеличить до 19 см в длину и 15 см в окружности

Я в 16:23
года полтора уйдет на это дело

Я в 16:24
я имею ввиду не операции конечно,а натуральным методом

Она в 16:24
Зачем?!

Я в 16:24
пусть будет побольше

Я в 16:24
разве плохо

Я в 16:24
хотя и так устраивает конечно,особо не загоняюсь

Я в 16:24
моя девушка вообще жаловалась что и этого много,в некоторых позах больно и т.п

Я в 16:24
но у неё просто компактное влагалище такое

Она в 16:25
У меня тоже

Яв 16:25
а некоторым наоборот маловато будет,от женщины зависит
Добавлено:
я бы обделенному её подогнал,не жалко,она мне телфон свой оставила

[СС]

serg76
Сколько лет даме?
Ну и про свое компактное влагалище она наверно пошутила))
19см длины и компактное влагалище как то не вяжутся между собой))

[serg76]

как говорил DUREXLL  в своей персоналке можешь хоть голым ходить,думаю моедраторы за флуд это не сочтут,продолжение переписки-

я
ну в любом случае пообщаемся,тема то очень интересная

она в 16:46
не была б мне она неинтерессной я б в ней 9 лет не туссила

Яв 16:47
а раньше только классический секс?

онав 16:47
да... жж было но быстро наскучило... а вот мжм.. очень даже.. люблю анал...

Яв 16:48
я бы от анала тоже не отказался

Яв 16:48
возбуждает сильно

онав 16:49
а я вот в прошлый раз отказалась...
надо было клизму всетаки сделать... а вот пальцы в попе не люблю.. другое дело эти пальчики в киске

я в 16:49
а еще лучше член в попе и в киску вставить что-нибудь

Яв 16:50
или наоборот

Яв 16:50
а минет любишь делать?

онав 16:50
а мне еще нравится когда член и страпон одновременно в киске...мммм блаженство...

Яв 16:50
прикольно наверное

Яв 16:51
заходит легко?

Яв 16:51
какой диаметр у страпона?

онав 16:51
минет я делаю оооочень редко и не всем. но если я его делаю мужчине то я это делаю не механически а с вожделением...

онав 16:51
22 и толстенький.. не мерила чесно

Яв 16:51
ух ты,у меня аж встал сейчас от твоего сообщения

Яв 16:52
нифига себе ,толстенький ,да еще и член одновременно,не больно?

онав 16:53
ну и член такой же был у того кто экспериментировал...
а ты представь таким в анал трахать?!

Яв 16:53
во влагалище нормально?

Яв 16:54
а в анал тебя трахали таким?

онав 16:54
да... со свистом...

онав 16:54
ядаже пару раз кончила как то от анала...

Яв 16:54
ого,ты же говорила что у тебя компактное влагалище,а теперь пишешь,что страпон и толстенький член зашли со свистом одновременно

Яв 16:54
чисто от анала кончила?

онав 16:54
сама удивилась как это получилось

Яв 16:55
эх,я бы тебе в попку сейчас вставил

Яв 16:55
а если тебя выпороть? ты не пробовала такой вариант?

онав 16:55
ну так мастерство мужчины не пропьешь! мы трахались весь день...

Яв 16:56
или связать тебя и помучить как-нибудь,и в попку засадить

онав 16:56
хорошо увлажнил, плюс не жалеть смазку и все получится

Яв 16:56
ты имеешь ввиду влагалище увлажнить?

онав 16:56
нет я не люблю над собой насилие,, хотя порку пробовала на самом деле.. причем жесткую..

Яв 16:57
как ты думаешь какой предел обхвата члена с которым будут в анал давать,а от наращу,а потом жалеть буду

онав 16:57
не думай даже наращивать! сумашедший!

Яв 16:57
я же натуральным методом

онав 16:57
на каждый хуй своя пизда приходится!

Яв 16:58
упражнениями чисто,без операций,таблетом и прочей херни

Яв 16:58
ну толстый член это же прикольно

онав 16:58
мне вот твой размер очень даже подошел! но это только я...

Яв 16:58
влагалище растягиваются,ощущения острее

онав 16:58
ага, а потом письку бабе лечить?! нахер!

Яв 16:59
когда длина слишком большая то я тоже считаю смысла нет,а вот обхват это класс

онав 16:59
а как же анал?! больно ж толстым то!

Яв 16:59
самый большой член который у тебя был?

Яв 16:59
ну сколько больно-то?

онав 17:00
24, я потом в раскоряку дня четыре ходила... поэтому от 15 до 19 рассматриваю мужчин

Яв 17:00
и самый маленький напиши

онав 17:00
5 в стоячем, если они там были

Яв 17:00
блин,вот не поверишь,с кем не общаюсь ,большие члены никому не нравятся

онав 17:01 )))

Яв 17:01
бывшая девушка тоже мне говорила что был парень с большим членом и ничего хорошего ,а наоборот,бросила его

Яв 17:01
ну и как с 5 см трахаться реально?

онав 17:01
нужен универсальный размер

Яв 17:02
19 на 15 нормально?

онав 17:02
ну.. я трахалась...

Яв 17:02
я такой хочу

онав 17:02)

Яв 17:02
ну ты молодец

Яв 17:02
а то другая бы могла рассмеяться и сбежать

онав 17:02
но я всеравно хочу мжм!

Яв 17:02
мжм это что?

онав 17:03
2 мужчины и женщина

Яв 17:03
может мне друга найти какого?
Яв 17:03
и как ты это представляешь?

Яв 17:04
одному минет делаешь,а другой тебя трахает или один в попку,а другой в киску?

Яв 17:04
да,весело наверное

Яв 17:04
и давно у тебя было мжм?

онав 17:05
давно

Яв 17:05
соскучилась наверное)

Яв 17:05
варианты те что я написал?

Яв 17:06
или более интересные фантазии?

онав 17:06
ну да, с мжм только секс не более

Яв 17:07
ну посмотрим,может и осуществим как-нибудь

Яв 17:07
возбуждают меня такие раскрепощенные девушки как ты

онав 17:07
но я пышка!

Яв 17:08
ага,у меня пышек не было никогда

онав 17:08
похудею я до 73 еще не скоро! это первые 10-15 кг улетают быстро а потом медленно все уходит!

Яв 17:08
ну учитывая какими темпами ты худеешь,может скоро будешь совсем не пышкой

Яв 17:09
хотя бы до 80 кг

Яв 17:09
но в любом случае ты молодец,раз худеть начала
онав 17:09
детка, я никогда не была худой! а после родов и не стоит на это надеяться!

Яв 17:09
ты после родов поправилась?

Яв 17:10
ну у тебя значит генетика такая

Яв 17:10
обмен веществ
онав 17:10
я очень переживала до этого, что не могу похудеть, взяться реально за это дело, мотивации не хватало

Яв 17:10
а сейчас что тебя замотивировало?

Яв 17:10
у тебя дети есть?
в 17:11
сестра всегда успокаивала... говорила что не все сразу- значит время еще не пришло-занимайся своими делами!

Яв 17:11
ну а теперь-то что?

Яв 17:12
почему худеть начала и спортом заниматься?
онав 17:12
другого мужа хочу! чтоб секс был не раз в месяц а то и в два, а каждый день! да ещё был и не бревном в постеле скучным!

Яв 17:12
блин! капец!

Яв 17:12
ты замужем,да?

Яв 17:12
вот это у вас несовпадение тепераментов

Яв 17:12
не повезло тебе
онав 17:14
ну да...

Яв 17:14
а где ты с мужчинами встречаешься?

онав 17:14
не попали...

онав 17:15
мужчины снимают аппартаменты или у себя когда хорошенько узнаем друг друга...

Яв 17:15
фото в анкете твои?

Яв 17:16
муж в командировки не уезжает?

Яв 17:16
у себя,ты имеешь ввиду у тебя?
Добавлено:
Слаер

Сколько лет даме?

36 лет
Добавлено:
предложила выпороть меня,но я как-то к такому обращению не привык    

[serg76]

рост 183 см,чуть пониже меня