"Только руками"

[Байрон]

@I@
Я делаю утром и ночью не нагружая но основательно  

[@I@]

Только что отработал свою программу. Сейчас она обстоит таким образом;
1 прогрев 5-8 мин
2 растяги  5 по 30 секунд в разные стороны (после каждого круга V растяжка)
3 прогрев и ещё растяг 5 по 45 сек (после каждого раза круговая растяжка)
4 прогрев 5-8 мин
5 джелк ( через каждые 5 минут1 пухлое сгибание и по 1 разу клэмпинг- делаю ручной по пол минуты в процессе довожу до 45 сек) всего 30 мин
6 прогрев 3-5 мин
7 сижу на нём 5-10 мин
в среднем уходит полтора часа.

[Байрон]

@I@
Ну ты даёшь это ты делаешь каждыйраз7 Это при том что тебе дети мешают
это хорошо что они мешают а то ты бы наверное днём и ночью бы НУПил

[@I@]

Мужики растяги как лучше делать СИДЯ или СТОЯ? я делаю всё стоя, иногда сидя но только мокрый джелк.
 

[MasterOrgazmoff]

сидеть лучше все таки до, а не после

[@I@]

Байрон
всё в ванной, не представляю если бы она с санузлом спаренная была    
Добавлено:
MasterOrgazmoff
учту спасибо. но я так думаю посидеть можно до и без прогрева?

[Орэх]

MasterOrgazmoff

сидеть лучше все таки до, а не после

Согласен с тобой !
Сидеть на ПЧ рекомендовано перед джелком .
Добавлено:
@I@

но я так думаю посидеть можно до и без прогрева?

Лучше прогреть и сделать растяги и только потом сидеть на ПЧ .

[@I@]

Орэх
спасибо с этим я всё понял. С растягами как сидя можно? а то стоя ну уж очень нудновато...
Ах да(не уточнил щас подредактирую), клэмпинг делаю ручной по пол минуты в процессе довожу до 45 сек.

[MasterOrgazmoff]

@I@
с сидением нужно аккуратненько, на некоторых действует травмоопасно (влияет время, поверхность ну и естественно вес Нупера   );
прогрев также вызывал множество дискуссий, каждый сам решает как ему лучше по своему опыту;
я сидел перед растягами, т.с. сдувал лишнюю кровь, чтобы легче было проработать тунику, также
помогает избавиться от незапланированной эрекции, и кроме всего это упражнение непосредственно
прорабатывает саму тунику, укрепляет сосуды (об этом где то писал умеренный) и влияет на размер в спокухе, совмещал его по рекомендации одного из
нуперов с упражнением "веревка".
Сидение можно практиковать и в течении дня при удобном моменте.

Некоторые растяги удобнее делать стоя, некоторые сидя (например А,V - растяги)

[@I@]

Спасибо ребята за советы. Всё-таки как приятно быть в строю среди вас.