Через тернии к звёздам - 2

[NUPLEON]

Tankiro
Здоровенный член у тебя дружище, смотрю твои программы, фото - супер, мотивация жесткая    

[Tankiro]

NUPLEON
спасибо друг!
в ближайшее время доделаю содержание темы, ещё лучше её структуризирую и постараюсь сделать максимально наглядной, добавлю больше фоток.

[Tankiro]

не дождался начала марта, начал новую программу уже сейчас  

[NUPLEON]

Tankiro

спасибо друг!

Всегда пожалуйста!

в ближайшее время доделаю содержание темы, ещё лучше её структуризирую и постараюсь сделать максимально наглядной, добавлю больше фоток.

Ты меня всегда вдохновлял на подвиги, даже когда меня не было здесь на форуме  и когда совсем туго, захожу в тему и все, как заново родился-мотивация опять бьет ключом! НУП-это серьезная наука и не меньше!

[Siriysoo7]

Содержание персональной темы нупера Tankiro

Вот это ты красавчик !!! Персональною тему лень было читать, уж более 200 страниц, тут все коротко и ясно.

[Ermachella]

Tankiro
Привет)Давно хотел спросить:Каких бы ошибок ты попытался избежать в самом начале НУПа и в последующем?

Зы:Может уже был такой вопрос,но все же  

[Tankiro]

Ermachella
самое главное- не спешить давать большие нагрузки, не экстремалить по началу

[Tankiro]

новая моя прога выглядит сейчас так

1)растяжение туники.
пока сидение на пч+растяги-30-40 мин
(скоро добавлю экс по силовой/вешалку)



2)заполнение каверн


клемпинг(да, снова он любимый)-15мин
+сухой джелк 10-20 мин(очень мощный)
+легкая гидропомпа 10 мин.

Прокачиваю все в комплексе  

[KickerD]

Tankiro
Легкая гидропомпа это типо просто прогрева или все таки нагружаешь нормально пч?

[Incubus.]

Tankiro
Отличная программа