Через тернии к звёздам - 2

[Счастливый Конец]

Tankiro
Ты замеры еще не делал ?

[Tankiro]

Счастливый Конец
привет!)
неа, думаю ещё рано..


сегодня отлично потренировался, вернул опять эрегированные растягивания
кстати, я считаю их одними из самых эффективных мануальных упражнений.

[Счастливый Конец]

Tankiro
За что тянуть во время эрегированных ?

[Tankiro]

Счастливый Конец
под головкой.
можно также изолированно, перетянув основание хомутом или рукой

[Maximuser]

это упражнение края шляпки еще оттопыривает хорошо)

[korz76]

сегодня отлично потренировался, вернул опять эрегированные растягивания
кстати, я считаю их одними из самых эффективных мануальных упражнений.

а расскажи пожалуйтся, в каком ты объеме их делаешь - по сколько секунд, сколько повторов, в каких направлениях, может быть какие то фишки есть? ))
а то тоже недавно стал их пробовать делать..

[Tankiro]

korz76
не более 5 минут за треню, стараюсь во всех направлениях, 5-40 секунд за один растяг.
Главная фишка- это пожалуй изолированные эр.растяги  

[Siriysoo7]

вернул опять эрегированные растягивания

Ты кожу оттягиваешь назад при растягах?  

[korz76]

Главная фишка- это пожалуй изолированные эр.растяги biggrin.gif

а вот тут можно поподробнее? ))
на сколько изолированные? зажим у основания имеется ввиду?

[Tankiro]

Siriysoo7
я же обрезан, особо оттягивать ничего не нужно))

korz76
зажим, или просто рукой обратной хваткой кольцо у основания)