Программа: 2 дня растяжка, 1 день отдых

[Dmitry3811]

вопрос почему советуют следовать именно этой программе (2 дня делаем 1 отдыхаем)?почему бы например не делать день через день

[Emile]

через день слишком слабая нагрузка, пч приспособится и увеличиваться ему не будет смысла. 2/1 считаю оптимальным для новичка особенно первый месяц, хотя всё индивидуально.  

[Бендер.]

Dmitry3811

вопрос почему советуют следовать именно этой программе (2 дня делаем 1 отдыхаем)?почему бы например не делать день через день

Начинай пока 2/1. Когда будешь чувствовать свой ПЧ, подберёшь свою программу (1/1, 2/2, 5/2).  

[Dmitry3811]

у меня уже 2 месяца прошло ,как делал 1/1 так и делаю,только время увеличил,просто на следущий день как то некомфортно делать,вроде небольно но все равно,да и невсегда возможность есть два дня подряд

[Dmitry3811]

и еще хотел спросит,все это надо делать в одно и то же время или без разницы?

[Emile]

Dmitry3811
желательно в одно и то же, если чувствуешь что пч восстановился, можно и раньше.