Мой дневник

[Hiroki]

привет, прочитал твою тему. молодец, упорно трудишься. диета при занятиях в зале и нупе очень важна, тк стройматериал нужно доставлять. предположу, что на такой диете тебя и для зала разнести должно было бы, смотря конечно какая комплекция и обмен веществ. а так удачи и большущего болтища тебе!!!

[Blablabla]

На ночь кушай лучше обезжиренный творог - в нем содержится около 80-90 процентов казеина, он усваивается около 8 часов, что обеспечит организм белком на всю ночь. Сыр жирноват для этого в аналогичных пропорциях, а так можно съесть грамм 150-200 творога. Если ты конечно тренируешься.

[Herminator]

Блин хожу уже как попрошайка по всем веткам, жду ответов, все молчат. Как ты рост в длину делаешь?
Опиши пожалуйста конкретно как делаешь растягивания и как джелкируешь?
Мне что-то растягивания вроде не особенно дают. Было изначально 15,5, при утреннем стояке так же и остаётся стабильно. Ну 16 бывает при конкретном тонусе. Нуплю уже месяца полтора.
В общем если не трудно расскажи - как растягиваешь, какое натяжение? Что значит в сторону? То есть прямо вбок? А нет опасности так растянуть каждую сторону неравномерно?
Кстати перекатывание не пробовал? Мне тут попалось. Зажимаешь у основания и у головки, перегибаешь чуть и катаешь волну. Сам начала пару тройку дней назад, результаты фик его знает ещё, но чувствуется что член хорошо урабатывается.

[Я - спортсмен]

Hiroki , Blablabla спасибо за советы и пожелания. Удачи и вам.

Herminator.

Как ты рост в длину делаешь?

Рост в длину скорее от растягов идет

Опиши пожалуйста конкретно как делаешь растягивания и как джелкируешь?

Хватаю чуть ниже головки большим и указательным пальцем, получается кольцом таким. У меня как бы 3 круга повторений, один круг состоит из: тяну вверх, вниз, вправо(чтобы фаланга большого пальца касалась бедра), влево, вниз-вправо(эээ...думаю ты понял как), вниз-влево, по часовой стрелке, против часовой и перпендикулярно телу, т.е. от себя. И так 3 круга, т.е. за тренировку я тяну 3 раза вверх, 3 раза вниз и т.д. Время- каждое растяжение 30 секунд. Самое главное при растягах на мой взгляд это расслабить таз и соответственно мышцу кегеля(которую качают). Ты должен почувствовать что под корнем пч у тебя происходит натяжение связок, будто щас хрен оторвешь, может даже пощипывать, но не сильно, это значит хорошо тянутся связки. Силу бери такую, чтобы чувствовалось вот это натяжение в ворне, потом хрен привыкнет и можно будет посильнее тянуть, главное не очень сильно, без фанатизма. У меня этот эффект натяжения очень чувствуется когда тяну влево или вправо. На счет перекатывания- пробывал как то, думаю это больше для выпрямления. Пока цели другие, потом может начну.

На счет джелька теперь. Начинал с 50 движений по 3 секунды, щас 200+20 юли, меняю руки каждые 10 движений(т.е. 10 раз левой, 10 раз правой). Рекомендую начать с 50 и раз в 2 недели увеличивать на 10-20. Эрекция близка к 100 практически всегда, так как делаю на обхват больше. Берусь за пч прямым хватом(большой и указательный пальцы в кольцо) и свокойно про себя считаю раз-два-три. Скорость грубо говоря 5 см за секунду. Метки на члене делать не надо, главное хват держать с одной и той же силой, а то получишь форму биты. Кстати, форма биты у меня немножко уже сформировалась, 1 ноября наверно фото сделаю, покажу, заодно и с линейкой. В общем сложного ничего нет, главное вначале не получать синяки от сильного джелька, лучше побереги его, потом приывкнет- можно уже сильно давить, и равномерную хватку держать на всем цикле движения. Главный критерий хорошей тренировки- красный и мясистый пч.  

[Herminator]

Спасибо за полную информацию.
Напишу тоже.
У меня по объёму вроде нормально 14 у основания - 13,5 посередине, потому я и бьюсь больше за длину - 15,5 мало, имхо. Хочу стабильные 17 для начала.

1. Может проблема в том, что разогрев редко делаю. Надо будет постоянно.
2. Потом джелк по 50- 70 раз, скорость 3-4 сек, только я одной рукой не делаю никогда, когда кольцо доходит до головки я уже вторым у основания схватываю. В общем непрерывно, не понимаю как одной рукой можно, но попробую.
3. Потом растяги обычные тоже. Круговые два подхода по 30 раз по часовой и против.  Вниз не тяну, член и так параллельно полу почти при эрекции, верхние связки видимо растянуты уже. В общем стараюсь больше тунику тянуть. Наверное мало делаю. Ну и соскальзывает колцо под головкой на 15-16 секунде, хоть как сжимай. Хотелось бы по 60 сек тянуть. Может попробовать с какой нибудь тряпочкой обматывать?
4. Начал теперь перед растягами делать "верёвку", то есть скручивания по оси. Примерно 3 оборота и держу так секунд 20 заодно продолжая немного закручивать, но очень медленно и кольцо скорее скользит.
В общем всё если брать одну тренировку. Сильно крайняя плоть побаливает, да и головка от растягов (чего раньше про тряпочку не додумался, вот сейчас только в голову пришло). У меня крайняя плоть немного заужена, поэтому ещё и эта проблемка, пытаюсь там потихоньку кожу растягивать, но опасно. Прочитал об этом, можно и рубцы словить.

Дальше это уже не в программе, а иногда отдельно.
1. Перекатывания
2. Клэмпинг наверное так называется. Захватываю на разных частях кольцом(рукой в смысле) и добиваюсь разбухания сильного. Вот от этого точно бита может получиться, у меня уже там в одном месте посредине стал объём приближаться к объёму у основания, блин.

В принципе всё. И так иногда весь в точках и с парой небольших тёмных пятен и головка болит.
А роста особого нет. Как другие по 2-3 сантиметра за пару месяцев набирают, непонятно:)

пс. Попробовал с тряпочкой, ещё хуже

[Herminator]

Сегодня сделал растяги, и понял - их нужно делать чтобы в раслабухе было видно визуально нехилое удленение, да?
Красный я мясистый  красный вроде есть, а мясистый - это в смысле утолщённый?

[Я - спортсмен]

Сегодня сделал растяги, и понял - их нужно делать чтобы в раслабухе было видно визуально нехилое удленение, да?

естественно.

а мясистый - это в смысле утолщённый?

да, будто колбаса разваренная.  

Очень то не зацикливайся на том, что правильно не правильно делаешь. Главное давать постоянную нагрузку.  

[Xexe]

Я - спортсмен
Привет!буду следить за твоей темой!!у нас с тобой одинаковые начальные параметры!!да и программа почти такая же!удачи и роста!!

[Herminator]

Очень то не зацикливайся на том, что правильно не правильно делаешь. Главное давать постоянную нагрузку.

Пока решил 3 дня и один перерыв, а то замучал своего друга нехило) Но что интересно все эти точки и небольшие тёмные пятна уходят уже на следующее утро.
Вот ещё вопрос, со временем же ты в растягах можешь тянуть его всё дальше? Я вот растяги делаю и линейку прикладываю, смотрю в общем. мне кажется если ты его дальше растянешь, то и рост будет. Но у меня пока дальше определённой отметки не тянется.

[Я - спортсмен]

Herminator, на счет того, что дальше тянешь- ты прав. Чем дальше ты вытянешь его, тем лучше рост. По ощущениям, думаю, я на сантиметр- два длиннее тяну пч, смотря конечно в какие стороны. Вверх, к пупку рост (за всё время) меньше у меня, вправо влево дальше стал тянуть однозначно. Кстати с сегодняшнего дня увеличил кол- во джелька, 220+20 юли.