Мой дневник

[happylobster]

А 5/2 или 5/1 это жестко? После предыдущего 5дн отдыха вижу что он в тонусе и часто эрекция в течение дня. Пока 3 дня тянул. Читал, что если сосудистые не делаешь, то можно меньше отдыхать. Или лучше на 3/1 пока? Хочется побольше мнений.

[happylobster]

Обнаружил струну сверху по всей поверхности пч. Наверное поэтому за 2,5мес ничего не вытянул. Тему почитал, там в основн про прогрев приборами. У кого положительный опыт с вытягиванием с тросом? Еще упоминалось упражн веревка.

[rambler17]

happylobster

Или лучше на 3/1 пока?

Обнаружил струну сверху по всей поверхности пч. Наверное поэтому за 2,5мес ничего не вытянул.

Работай по проге новичка 3/1. Пока рано думать о струне.
2.5 месяца, это небольшой срок.
Рост будет.
Удачи и роста!
 

[happylobster]

rambler17
спасибо! Надеюсь пойдет рост. Почти 3мес, хоть бы немного для затравки вырос.

[rambler17]

happylobster

Почти 3мес, хоть бы немного для затравки вырос.

По проге новичка поработай до 5 месяцев.
Постепенно усиливай нагрузку во время джелка и мануальных растяг.
А там и будет видно.

[happylobster]

Если после 5 мин растягов на след день пч в тонусе. А после 10 мин не в тонусе. То как лучше заниматься?

[oBhvat]

да че то 5 мин совем мало,ну 7 попробуй  

[happylobster]

Так, можно кое-что написать. Вчера добавил джелк после месяца одних растягов.
Сегодня тянул вниз не левой, а правой рукой и почувствовал отчетливо 3 щелчка, при тягах вниз напрягаю пресс - так лучше тянется. Думаю щелчки из-за того что правая рука сильнее, сейчас немного даже не боль а что-то есть внутри - надеюсь не оторвал и наоборот рост пойдет )
Второе - начал делать джелк сидя и почувствовал приятные ощущения в процессе, стоя такого не было. Не знаю о чем это может говорить, но надеюсь может правильнее делать начал, не знаю.

[Кортес]

oBhvat

да че то 5 мин совем мало,ну 7 попробуй

Сказал маньяк сосудист упражнений!  

happylobster

Если после 5 мин растягов на след день пч в тонусе. А после 10 мин не в тонусе. То как лучше заниматься?

Веревки делаешь!?  Для растягов это большой перепад в 5 и 10 минут, если ты с 5 мин за месяц дошел до 10 это норм, вед растягами нагрузка в среднем 10-15 кг!

[happylobster]

QUOTE
Если после 5 мин растягов на след день пч в тонусе. А после 10 мин не в тонусе. То как лучше заниматься?

Веревки делаешь!? Для растягов это большой перепад в 5 и 10 минут, если ты с 5 мин за месяц дошел до 10 это норм, вед растягами нагрузка в среднем 10-15 кг!

Стаж уже 3 мес практически, пока ничего не вытянул. Веревки нет, не делаю.