Клэмпинг и время восстановления

[Thickness]

Делаю каждый день , хоть и новичок по 5 мин клемп + джелк после него,немного сгибаний и прочее. Многие говоряте что это у меня не рост , но по замерам обхват +0,5 см за 12 дней.  

[ukrop]

делаю клэмп каждый день 3 подхода по 9 минут, во время клэмпа делаю сгибание против искривления, удушение змея, сгибание пч волной

[каракум]

почему никто не пишет время востановления?
или все клемпят без отдыха и кажный день  

[someone]

делю клемп в связке с сухим джелком, взрывным джелком и помпой, 3 дня тренируюсь 1 отдыхаю... по два подхода, первый (5 минут) после 3-х подходов джелка по 5 мин, потом помпа минут 15-20 потом снова джелк и взрывной джелк 15 минут, клемп 5-7 минут и помпа 15-20 минут
Давление в помпе 1 подход 5 хг, второй подход 7 хг (раньше баловался не менее 10 хг)

[skromengod]

каракум время восстановления индивидуально.
Смотри по параметрам ПЧ - перед тренькой он должен быть " в тонусе"  ну как минимум не меньше чем обычно..

[sm??]

По восстановлению все индивидуально и нужно внимательно отслеживать состояние пч.

[Кронос]

Легкий массаж, совсем немного отдыха -- и снова в бой)