Новичочек:)

[Сексяшный:D]

KempeL
Ага спасибо:)) да я тяги делаю )) особенно вниз раз лот такой более хороший
спасибо и тебе Роста!

[Сексяшный:D]

ух мотивация пропала...
дипрессия какая то...наверно из за болезни что болел и не занимался....откат был 0.5 длины примерно(
до нупа было 14.5 см , через уже 21 день нупа получил 15.3-15.5
и вот сейчас чуть чуть достаёт до 15....печально что трудился и ушло..( мотивации не хватает...

сейчас моя программа ещё на месяц будет такая :

Прогревание 5 минут,
Верёвка 5-7 минут, (перед растягами очень хорошоеё делать, Пч сразу размятый и тянеться лучше )
Растягивания 15-30 в этом районе),
Сухой джелк минут 20 ,  делаю когда как , примерно сегодня 100-200 джелков по 3 сек и более бывает,иногда 500 но быстрых по 1 сек))
Прогревание 5 минут,
И кегель 50 раз ну и бывает сижу и делать нечего делаю его:) походу,
вот надеюсь и буду стараться получить для начала 16 длины, а потооом......17, а потом моя цель.............18  
 

[Парашютист]

Сексяшный:D

мотивации не хватает

я даже не знаю что должно отбить мотивацию. И болел, все равно делал дело, может у тебя комплекс меньше???  

[12в16]

Сексяшный:D
я в один период тоже потерял мотивацию-перестал заниматься, но кто то наставил на путь истинный) и сделал себе +1см в след месяце)
так что не бросай рук  

[Сексяшный:D]

Парашютист
может:)))))
12в16
даже ваши слова подняли мне нос:D
спасибо вам))
дома некого , душ свободный ПОйду заниматься я тогда!  
и я ДОбюсь своей цели!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

[Сексяшный:D]

Хм....какой раз занимаясь нупом... при растягиваниях вниз особенно слышал хруст как будто:D (несколько раз было)
читал на форуме некоторые говарят не торопись , другие это как хорошо,как будто тянеться и случаетсья это с новичками особенно))

что же подскажите сделать снизить интенсивность тяганий моих или всё же продолжать в том же духе?

кстати да линейку новую купил:D и метр для обхвата:D
дак вот старый мой врал метр, длина начальная была так как мерил я не правильно нбел 14.5см  и ег 12.5см
хм... к апрелю посмотрю на сколько вырос:)

Всем ЯЛдищи!:Dюхууу    

[KempeL]

Сексяшный:D

при растягиваниях вниз особенно слышал хруст как будто

Тоже такое было,ничо страшного.По крайне мере у меня все ок после этого было

Всем ЯЛдищи!

И тебе той же самой    

[Сексяшный:D]

KempeL

лана, буду заниматься с той же интенсивностью  
просто звуки как сломал:D напугали...мну...ух))

хыы
пасибо

[Сексяшный:D]

Всем Привет:)
сейчас график 2\1 и хочу...

начать заниматься:прогрев, верёвка,сидение на пч всегда) и

1-день Мануальные растяги
2-день Сосудистые ну и чтобы не стопорить длину в конце тянуть немного)                              
3-выходной;)
и так далее...

как программа такая?

и ешё вычитал где то писали типо растяги можно делать без выходных совсем))) так ли это? жду ответов ооопытных

[KempeL]

Сексяшный:D

1-день Мануальные растяги
2-день Сосудистые smile.gif ну и чтобы не стопорить длину в конце тянуть немного)
3-выходнойwink.gif
и так далее...

как программа такая?

Нормальная! имхо,лучше разбить прогу по частям,так полагаемая нагрузка будет лучше усваиваться.

и ешё вычитал где то писали типо растяги можно делать без выходных совсем))) так ли это? жду ответов ооопытных

Я конечно не опытный,но скажу точно,от растягов перетрен получить можно!Так как из-за сильных или длительных нагрузок,организм может включить "сигнализацию" и прекратить восстановление/деление клеток!ну или что то в этом роде.Короче отдых нужен полюбэ!
Расти большой