Мой путь к мечте

[jarry]

а виды упражнений добавлять или оставить все те же,увеличить время где то секунд до 40 да?.я тяну тоже полувставший и чуть немного меньше полувставшего. т е припухший такой

[Alex2011]

jarry

а виды упражнений добавлять или оставить все те же,увеличить время где то секунд до 40 да?.я тяну тоже полувставший и чуть немного меньше полувставшего. т е припухший такой

Лично я бы добавил бы А-расстяги ( по 1-2 мин на каждую руку), обычные расстяги в 5 сторон (до приятной ломоты, но не слишком сильно) по 1 - 1,5 мин - 2-3 круга. Ну и греть хорошенько перед растягами( я почти в кипятке грею минут 6-10)

[jarry]

я грею долго минут 20ть.точек после джелка нету.фигня начинается что головка становится меньше по отношению к стволу и меня это мягко не радует
Добавлено:
2-3 круга?не мало?хватит?

[Alex2011]

jarry

я грею долго минут 20ть.точек после джелка нету.фигня начинается что головка становится меньше по отношению к стволу и меня это мягко не радует
Добавлено:
2-3 круга?не мало?хватит?

странно - вроде от джелка наооборот ее должно разносить. 2-3 круга это в начале, потом плавно по желанию будешь увеличивать кол-во

[jarry]

Alex2011
ну это когда уже он успокаивается ..ну фото я тебе скидывал вроде проработанный.точно такой же висит и на следущий день,только не такой венозный.у меня ширина прет а вот головка по отношению с шириной узкая

[Alex2011]

jarry

Alex2011
ну это когда уже он успокаивается ..ну фото я тебе скидывал вроде проработанный.точно такой же висит и на следущий день,только не такой венозный.у меня ширина прет а вот головка по отношению с шириной узкая

ну а у меня так не опухает ( видимо я работаю больше на длину, чем на охват)

[jarry]

Alex2011
привет.А растяги делать сколько подходов для начала?сегодня решил попробовать тобою предложенную прогу.потом я так понял потепенно с каждой треней прибавлять по подходу,но при этом тянуть по 1-2 минуты.

[Alex2011]

jarry

привет.А растяги делать сколько подходов для начала?сегодня решил попробовать тобою предложенную прогу.потом я так понял потепенно с каждой треней прибавлять по подходу,но при этом тянуть по 1-2 минуты.

Я делаю 2 подхода по 1,5 минуты ( по подходу на каждую руку). Но если у тебя при стояке искревленн вниз, то лучше будут V-расстяги.

[jarry]

не уменя ровненький.слегка влево только косится.пробовал сегодня.могу держать только минуту

[Alex2011]

jarry

не уменя ровненький.слегка влево только косится.пробовал сегодня.могу держать только минуту

ну со временем превыкнешь и смогешь больше держать.