Мой путь к мечте

[Ярый]

snoop dog

Ярый, сколько в БПФСЛ прибавил? И за какой промежуток времени?

только вешать начал. две недели прошло. 1 см бпфсл. вернее даже не бпфсл, а ВУП в процессе вешалки... 14 дней назад до 18 тянулся, вчера 19. причем первые три дня вообще не тянулся, как и у Алекса

[Alex2011]

а сколько относил? 

3 дня .

Alex2011, сколько в кг/гр нагрузка у тебя на эксе получается?

начинается где-то с ~1100гр, через 3 часа падает до ~900гр.

Лучше выходной добавь... У меня тож ломота от вешалки пошла первый раз, но БПФСЛ так растет бешено, что менять время страшно, а отдохнуть - оно всегда полезно 

Не уверен, что применительно к эксу отдых полезен.

[snoop dog]

Ярый

1 см бпфсл. вернее даже не бпфсл, а ВУП в процессе вешалки... 14 дней назад до 18 тянулся, вчера 19

я оттягал уже 68 дней вешалку со средней продолжительностью 4 часа 30 мин., основной вес от 2кг до 2,7 кг и 13 дней тянул руками, с ноября 2013, вытянул 0,8 см, пзц((

а ты за две недели 1 см))) красавчик, так держать))

[Ярый]

snoop dog

я оттягал уже 68 дней вешалку со средней продолжительностью 4 часа 30 мин., основной вес от 2кг до 2,7 кг и 13 дней тянул руками,

имхо резко. я 1 кг таскаю. в первую неделю 900 г по 3-4 ч. далее 1 кг по 5-7 ч. и увеличивать вообще не планирую. а мануал добавить так, через пару месяцев.

красавчик, так держать))

тут как повезет. поперло ВРОДЕ, держу

[snoop dog]

Ярый

имхо резко

Я так понимаю ты про вес. Я начал с 1,5 кг и плавно подымал.

Я в том году начал с веса 1,4 и дошёл до 2 кг. Ещё делал мануальные растяги в дни отдыха от вешалки и прибавил 1,9 см к бпфсл. А первый см буквально за полтора месяца.

А в этом году потрудился гораздо лучше,но рост хуже. Что доказывает в очередной раз, что нуп штука тяжело прогнозируемая! Даже складывается мнение, что в разные периуды жизни ростёт по разному не зависимо от программы. То ли от состояния тканей зависит, толи хз от чего, но было время (после программы новичка), когда я рос от 10/ти минутных растяг, а сейчас сижу на грамотном цикле тракций (как мне кажется грамотном)) , с прогревами во время всей тракции и охлаждением в конце, вес поднимал плавно, и основной акцент делаю на продолжительность подвеса (в среднем 4-5 часов), а результат хотелось бы получше, хотя +0,8 бпфсл тоже неплохо))

з.ы.
Но весом в 1 кг, я убеждён, что мне трудно было бы, что-то растянуть!))


Alex2011 , сори, что столько букв у тебя в теме)) больше не буду))

как спина кстати, без обострений?

[Alex2011]

как спина кстати, без обострений?

когда как. делаю вращения. но последнее время прихожу к выводу, что виной обострений ни столько травма сколько вирусная природа.

[snoop dog]

Alex2011

что виной обострений ни столько травма сколько вирусная природа.

ты говоришь об обострениях связанных с орви или о какой то вирусной нагрузке создающей воспаление именно около повреждённого диска?

делаю вращения.

что за вращения? плавание-клас!

[Alex2011]

ты говоришь об обострениях связанных с орви или о какой то вирусной нагрузке создающей воспаление именно около повреждённого диска?

нет не орви, склоняюсь к ВЭБ, так очень часто боли спонтанно возникают - ни от нагрузки или там поднял что то не так ( а после этого обостряются другие болячки)


вращение - в боксе в круговой тренировке есть такое упражнение , когда идешь и вращаешься корпус то в одну сторону то в другую - хребет прокручивает хорошо.

[Alex2011]

cccр был продвинут
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Gato negro]

Только не было до*уя е*аной рекламы и пиара, всё тихо, научно, скромно.