Помогите составить программу

[умеренныій]

BIGcock

Джелк, мануалка, подвешивание и помпа в моем арсенале)) В каком порядке посоветуете делать? Вечерами у меня будет несколько часов на это.

Думаю,что для начала мануалка минут 20-постепенно довести до часа.Только не тяни со всей силы-средне.Заканчивать джелком  хоть сухим хоть мокрым(на любителя).Тоже сначала минут 10,а там увеличишь время.И сразу не давай перцу максимальную нагрузку-дай адаптироваться пару месяцев.Перед тренировками и в процессе желательно прогревать,чтобы избежать мед.проблем и лопнувших капилляров.Лопнувшие капилляры не признак хорошей проработки,а признак неподготовленности тела к нагрузке,несоблюдения техники безопасности и появившейся проблемы.
Успехов и ялды  

[стретчер]

BIGcock
Можно-ли узнать, с какой целью создана персоналка №2 если уже есть персоналка [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]?

[BIGcock]

Можно-ли узнать, с какой целью создана персоналка №2 если уже есть персоналка №1?

Я давно не был на форуме, да и не такой опытный в подобных вещах.
Могу туда написать мой вопрос, а эту тему можно удалить.
И спасибо

умеренныій

за ответ.

[стретчер]

BIGcock

Я давно не был на форуме, да и не такой опытный в подобных вещах.

ОК. Темы объединил, повторный пост удалил.

[teacher_splinter]

BIGcock
Обхват даже близко не средний!
Еще к длине 2 см накинешь и будешь иметь отличный болт, успеха и ялды    

[BIGcock]

Дело в том, что давно не занимался и заметно упали размеры. Обхват уже не тот((( Думаю за пару месяцев смогу восстановиться. Но больше интересна длина.

[Asgulas]

Привет.

Какой экс носил? Насколько удобен он был? сколько по премени длился один заход?  

[BIGcock]

Какой экс носил? Насколько удобен он был? сколько по премени длился один заход?

PeniMaster
Носил всегда по разному. От 4 до 8 часов в день. Первый подход был самый долгий - примерно 1,5-2 часа, а потом уже не мог больше часа носить. Иногда добивал даже по 30-40 мин. из-за того, что больно было, не комфортно.
Пробовал обмотки, которые здесь предлагались, но с ними не на много лучше было.
Но я уже скучаю по этим тренировкам и хочу быстрее возобновить их.