Помогите составить программу

[BIGcock]

В каком положении носил экс?

В основном вниз, вверх почти никогда, только если вниз уставал.

нужно взять перерыв, вобще ничего не делать раз рост прекратился,и потом плавно приступать к эксу ,только плавно не шокируя ПЧ ,как при проге новичка,только так можно добиться нормальног прироста ИМХО , нужно запастись терпением, если будешь сразу на максимум тянуть будет обратный эффект, только постепенность поможет тебе в прогрессе длинны...

Последнее время я и так особ не занимался, т.к. разочарован был из-за того, что рост прекратился.
Сейчас мануал делаю и джелк и экстендер на 4 часа в день(примерно) ношу вверх(только) по классике (раньше по силовой носил)
Думаю можно с такого начать

мануальные растячгивание + джелк, потом со временем к джелку более крутые сосудистые...... всё гениальное просто

Читал, что растут даже просто с мануала. Даже больше чем от экстендера.
Вот сейчас как раз и попробую   А то экстендер надоел уже жутко

мда обхват что надо)))а до того как начал экс тоскать какой обхват был?

Вот это сказать не могу, т.к. не замерял его в то время. Даже не думал, что он у меня нормальный такой   Потом прочитал, что очень даже ничего    

[Holmes]

Ну видишь у тебя своя программа,что бы тебе кто не советовал ,только ты знаешь как устает твой ПЧ, что ему не нравиться, от чего роста вобще нет, а от чего прет ,так что ты особа никого не слушай , а делай так как чувствуешь, срок приличный, ты профи уже в этих делах, тебе щас джелк будут советовать ,а  у тебя на него вобще алергия, или экс,а ты с ним никак не справляешся...Браток все по ощущениям, устал отдых, пробуй себя там сям, подбери свою программу и юзай...И все попрет

[BIGcock]

Holmes
Спасибо за совет! Просто вот думаю стоит ли мне начинать "вешалку", если до этого экс только вниз носил.  

[Holmes]

тЫ ПОЧИТАЙ ПОСТЫ РОСТУЩИХ ИЛИ КТО ДАВНО СИДИТ НА ФОРУМЕ ЛЕТ ПО 5 С РЕЗУЛЬТАТОМ, но не амереканусов это пизде...ь полный.... И лично им в личку позадавай вопросы спроси что к чему, помогут, самым дельным советом подскажут ,а так тысяча мнений и не поймешь...

[Tankiro]

BIGcock


узнай свой ЛОТ  и тогда стоит переходить к вешалке,ЛОт теория-по сути хорошая теория)

[Hochy16]

BIGcock, классный прирост у тебя от экса, поздравляю.
По твоему вопросу:
правильно говорят мужики про отдых, пусть твой сосед снизу расслабится и подумает, что на этом муки закончились  
После отдыха у тебя остается по сути 2 направления: подвешивание и мануал, сам определишься, на что ПЧ лучше отзывается. Экспериментировать короче надо, без этого в нашем деле никуда.

Вопрос к тебе:
Не осталось у тебя отчета какого-нить по ношению экса? многие ведут таблички и т.д.
Если нет, то расскажи, пожалуйста, сколько в среднем удавалось носить в день. Где тянул, только в домашних условиях или на работе тоже? Оставлял ли на ночь? Не скупись на рассказ, твой опыт многим может пригодиться.

Удачи и роста  

[Holmes]

Не согласен что только 2 направления, вон Шура планет писал что после отдыха получил отличный тонс и попер после него в гору , а ведь он работал на протяжении 10 месяцев из которых 4 см наростил только с эксом...Ничего кроме него не делая...  

[Hochy16]

Не согласен что только 2 направления, вон Шура планет писал что после отдыха получил отличный тонс и попер после него в гору , а ведь он работал на протяжении 10 месяцев из которых 4 см наростил только с эксом...Ничего кроме него не делая...

Отвечал, исходя из слов автора:

А то экстендер надоел уже жутко

А НУП не должен быть в тягость, сколько от настроя то зависит    

[Holmes]

Ну если опору делать на его принципы и предпочтения то да

[BIGcock]

У меня возник перерыв в НУПе почти в пол года. Не потому, что я не хотел этим заниматься, а потому, что не мог. Живу сейчас с родственниками, поэтому не возможно этим заниматься. Но в скором времени буду снимать комнату и жить отдельно, так что возобновлю тренировки.
Но проблема у меня такая. Я работаю с утра до вечера 6 дней в неделю и, к примеру, экстендер полноценно не будет получатся носить по 6-8 часов. Думаю попробовать носить его ночью, но исходя из прошлого опыта - это не очень удобно.
Джелк, мануалка, подвешивание и помпа в моем арсенале)) В каком порядке посоветуете делать? Вечерами у меня будет несколько часов на это.