Путь настоящего самурая!

[Holmes]

dubstep
лучше делать наоборот,сначало все что можешь вытяни эксом, а потом уж сосудистые...ИМХО

[Механик77]

Holmes

лучше делать наоборот,сначало все что можешь вытяни эксом, а потом уж сосудистые

Поддерживаю данное мнение. Сначала длинна  

[dubstep]

Возможно, но пока-что нету времени носить экс, так что выбора нету, первыми будут сосудистые)

[oBhvat]

Holmes
че везде все по разному говорят неро говрит лучше сначла руками тянуть а потом все остальное эксом,как правильнее))

[Механик77]

oBhvat

че везде все по разному говорят неро говрит лучше сначла руками тянуть а потом все остальное эксом,как правильнее))

НЕРО слушай. Опыта у него однако поболе нашего.

[The born]

А я скажу для тех кто не знает, что упражнений на длинну или обхват нету, так как от любого упражнения может переть или то или другое, или всё сразу, а может вообще нечего не вырасти, мой совет мануальные растягивание + джелк, имхо, это лутче всего остального, говорю с высоты 5 летнего опыта.........

[masimobelini]

А мне кажется,что надо пробовать упражнения и искать то ,от которого есть рост ,нашел,так держись его,оно у тебя получается ,организм его понимает..Так ,через опыт придёт и обхват и длина!  

[dubstep]

Спасибо за советы)
пока программа такая
10 минут прогрев
10 минут растягивания
20 минут джелк (сухой)
5 минут прогрев
Думаю пару месяцев примерно так заниматься, чтобы пч привык к нагрузкам  

[The born]

прогрев в конце это тупость, кури форум! он не нужен.

[Holmes]

Ну раз времени нет то делай программу новичка, что ты и делаешь!!! Если все правильно будешь делать то получишь прирост.... Как время появиться начинай тоскать экс.... По мне так это самый эфективный девайс НУПА... ИМХО

че везде все по разному говорят неро говрит лучше сначла руками тянуть а потом все остальное эксом,как правильнее

Неро конечно стоит слушать, опытен он конечно.... Но я говорю чисто свою точку зрения и только в виду примера моего опыта.... У меня не было роста когда первоночально сосудистые делал ,а когда наоборот делал то рост пошол...А решать самому

Добавлено:
 The born
Ты сколько прибавил за весь свой срок  НУПА?