Общие вопросы по экстендеру

[Ландау]

Grak
Вполне нормально, считаю. Не повредит росту.

[12в16]

где можно приобрести основание на х4?
увы сломалось и теперь не поносить  
сам соорудить- не получается пока

[oBhvat]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Ландау]

oBhvat
Там нет запчастей на Х4. Я в свое время хотел заказать новые пружины на свой экс и заодно новое ложе (мне казалось, что старое разболталось). И ничего ближе Канады и официального сайта не нашел  

[12в16]

oBhvat
спасибо конечно - но четыре штуки отдавать не хочу) за эти деньги можно б\у взять экс
попробую из шайбы смастерить

[Grak]

Я начинаю падать духом!!!   Теряю веру в нуп, а еще время все меньше носить. Может силовую попробовать. Неужели не выростить с 17 до 19!!!!!!

[shurplanet]

Grak
Раз дело так плачевно со временем и прогессом, переходи плавно на силовую.
С регулярностью 2-3 миллиметра каждые 3 дня, или  5 миллиметров каждую неделю, добавляй длину штанг.
Поскольку времени у тебя мало, нужно сделать хотя бы один, но полноценный подход. Не менее полуторачасов не снимая! И ни в коем случае не пропускать ни одного дня без экса!

[Grak]

Я мин 2 часа за подход ношу, а то и больше, натягивая +3 - 3,5 см от NBPEL! 4 часа стараюсь носить, не меньше, но эта долбанная работа, халтуры, тренировки, не успеваю!!! А тут после 3 мес перерыв вышел 5 дней!!! Обхват еще бы поболее, но наверно не стоит джелк делать наверно?

[floda]

парни, если подвешивать и носить экс не снизится ли эффективность? просто я написал Петровичу что вешаю и безрезультатно, он мне посоветовал экс. я подумал если носить 4 часа экс и 2 часа вешать большие веса одно другому не будет мешать? области воздействия у них разные, но меня мучает вопрос: не может же быть такого что вешалка действует исключительно на внутреннюю часть совсем не воздействуя на внешнюю. по любому и на внешнюю воздействует. так вот если сначала тянуть эксом с силой 1,2 кг, а потом вешать 2,5 кг и больше, то будет ли смысл в этом вообще? или 6 часов подвешивания 2,5 кг будут эффективней? со следующей недели собираюсь вешать такой вес, а то меньший не работает. у кого есть опыт подскажите

[shurplanet]

Grak
Запомни - от одной тренироки ничего не вырастит, хоть 12 часов к ряду носи...
Рост возможен только при регулярности занятий. День с эксом пропустил, считай значит последнии 2 раза зря занимался, получил откат на 2 дня.
Хотя бы часик в день, для закрепления вчерашнего результата, относить нужно

floda
Вешалка тебе могла забить весь рост. И от экса в данный момент тоже результата не будет.
Нужно примерно на 3 месяца (или дольше) поменять программу, на легкие сосудистые, или просто отдыхать несколько месяцев.
Только потом, при грамотном начале, экстендер даст значительный результат.