История applikatora.

[applikator]

Товарищи, форумные друзья, и единомышленники, поздравляю ВАС с Новым 2017 годом! Пусть у ВАС сбудутся все планы и мечты!

Впереди нас ждут немало свершений!

[Tankiro]

applikator
С Новым Годом!
Успехов, счастья, здоровья и только  положительных эмоций в 2017!    

[Стаж90]

applikator

С наступившим Новым Годом!

[amsterdam_08]

applikator
С новым годом!!!
Увидел на форуме твои фото со стретчером, оказываетсяи впрям не заметно. Вот толькл не понял как определять нагрузку и как увеличивать? Или стретчер работает по методу классики и тут не сила а времч ношения работает?

[applikator]

Стаж90 С Наступившим!


amsterdam_08 Взаимно!

Вот толькл не понял как определять нагрузку и как увеличивать? Или стретчер работает по методу классики и тут не сила а времч ношения работает?

Нагрузка выставляется интуитивно. Можно сделать контрольный замер безменом, потянув со стороны колпака, имитируя тягу ремня. Увеличивается нагрузка, путем подтягивания ленты, регулировочной пряжкой.

Работает и сила и время тяги.  

[amsterdam_08]

applikator
А вообще это не много ли то что я делаю? У меня получается где 5-6 часов стретчера, потом перед сном 2 часа вешалки или бывает экс (но очень редко, экс это когда не могу в комнате один оставаться)

[applikator]

amsterdam_08

А вообще это не много ли то что я делаю?

Тракций много не бывает(условно). С повышением уровня нагрузки, да, ее может быть много. В худшем случае, многочасовые тракции, могут быть неэффективны. То есть увеличение времени, может быть не оправдано. Надо отслеживать это дело.

Если нет толка от увеличения времени, то "разбавлять" тренировку стоит более силовые тянущие воздействия. Такая комбинация может быть намного эффективнее.

[Chesno]

applikator  Привет! Хочу знать твое мнение о связке экс-вешалка. Стоит ли подключать вешалку к эксу или выжать все,что можно от экса(а это год-два) и только потом.
PS парень я не молодой.

[applikator]

Chesno

Привет!

Конечно можно. Вешалка хорошо может дополнять экстендер.

или выжать все,что можно от экса(а это год-два) и только потом.

Если от ношения экстендера идет стабильный прогресс и все устраивает, то спешить делать связки из упражнений не стоит.  

[Chesno]

applikator Спасибо за подробный ответ! Еще,если можно вопрос по ношению экса. В моем случае,это исключительно вниз. В силу разных причин. Насколько полноценно может идти растяжение,при таком подходе?