3_вопросика к опытным

[gent]

Freedom12 правильно заметил - экстендеры, помпы и может еще какие девайсы носятся без подготовок. Не знаю насчет подвешивания как. Хотя если подумать, то и подвешивать можно начать сразу, только опять же нужно осторожно к этому подойти и не перетренировывать.
А что касается програмы новичка, она же универсальна. Модифицировать ее никто не запрещал. И не забывай что это НУП. Главным образом он построен на мануальных упражнениях, иначе и форум этот не особо то и нужен бы был. Заметил же, что для остальных мех. девайсов отведены соответствующие разделы.