gusya 20cm

[gusya]

вот мои размеры
вдавлиной линейкой - 16,5см
NBPEL- 14
EG-11

NBPEL-9
EG- 8.5
сделал вешалку от pro 2000
вот сылка     [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
моя программа :
пока только вешалка 3раза по 25мин и кегель утром и перед сном 5мин.
от джелка у меня появилась красное пятно на головке позже оно почернела , больше не джелкую
посмотрите что там с ним.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
вот два вида упражнения которые я делаю
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[стретчер]

gusya
Вливайся
Тем более что как все читал месяц форум))

[Гребень]

gusya
Прально, присоединяйся!
А почему время сета подвешивания такое маленькое, всего 25 мин.? А вес какой?
На счет пятна не беспокойся, все нормально. У меня такие пятна по 20 штук вскакивали на стволе и на головке тоже были по 2-5 пятен. Одно пятно на головке, тоже черное, уже как полгода не проходит, да и не пройдет наверное, да мне и все-равно на это)) Так что о пятнах не переживай - все нормально)

Ну и скорейшего роста тебе!

[gusya]

А почему время сета подвешивания такое маленькое, всего 25 мин.? А вес какой?

вешаю 2,5 кг этого мне пока хватает, не хочу травму получить как получилось с головкой , когда нупил головка кровоточила и не заживала теперь я буду осторожный и последовательный с нагрузками, нафиг мне травмы потом месяц лечить их. скоро еще фоток с упражнениями загружу  

[gusya]

завтра куплю NIVEA для джелка и Бодягу для подвешивания

[Гребень]

теперь я буду осторожный и последовательный с нагрузками

Это правильно.

от джелка у меня появилась красное пятно на головке

Да вроде бы ничего страшного, оно должно пройти довольно быстро. Конечно пятна на головке намного дольше проходят чем на стволе пч.

вот два вида упражнения которые я делаю

Ну ты вешаешь груз и используешь вешалку в виде стретчера. Это, кстати, ИМХО положительно повлияет на рост!

[gusya]

еще я добавил растягивание руками 15подходов по 10 сек и расширения головки 5 подходов по 60 сек обманываю жгутом в феврале все отпишу, что на сколько вырос пока

[Гребень]

gusya
А что это за упражнение на расширение головки? Типа клэмпинг головки?

[alek20063]

видимо, что-то типа на Head Expansion

[Gemini.kz]

gusya
для интереса прочитай [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] возьмешь полезное для головки