Новая программа - время отдачи

[стретчер]

типа гость )

Ветераном себя не считаю, посему помолчу - послушаю бывалых

по-совокупности имеющихся заслуг и опыту уже давно ветеран   не зажимай ценный опыт

[jk3]

вывести статистику реакции НУПеров со стажем на изменение программы занятий

Т.к. НУПеров со стажем со времени создания этого опроса поприбалось, просьба проголосовать/отписаться в этой теме о своих наблюдениях.
Спасибо.

[ather]

блин такую тему забыли. Давайте её оживим и соберём больше статистики, она же очень полезна в том плане "когда пора понять что прога неэффективна"

[levXL]

5 вариант

[sm??]

Все индивидуально, но за полгода точно будет понятно.

[DoDenkin]

может кому пригодится


если увеличение веса при вешалки считать как изменения (Новая программа), то именно при увеличении веса и наступает рост(отдача). это примерно так: в начале прибавляешь время тренировки и больше ничего не меняешь... на это уходит где то 2-3 недели, потом доходишь до своего максимума во времени, и какое то время закрепляешь это время(3 недели). потом приходит ощущение, что 3 часа трени уже вполне комфортно и пч привык. тогда наступает момент для увеличения веса отягощения. при условии, что у вас есть вуп после каждой трени. и пч живчик.

после увеличения веса, где то после 1-2 тренировки(с новым весом)... надо сделать отдых, и день-два не тренироваться. а потом продолжить.
именно в этот день отдыха и происходит (так называемый внезапный рост).

так по крайне мере было у меня. в данное время после прибавки веса я жду когда пч адаптируется и привыкнет. на это уйдет примерно 2-3 недели.

возможно я ошибаюсь, что тренируюсь практически без выходных, в неделю раз... или вообще не отдыхаю. и возможно пч рос бы куда быстрее делая я выходные дни по чаще. ведь здесь говорили, что выходные дни это важный элемент нупа. но пока я тренирусь именно так, возможно со следущего года начну новый цикл тренировок и что нибудь поменяю. посмотрим короче)

[sm??]

У меня отдача в первый месяц появилась