Бодибилдинг

[Tolkonachal]

BlackJack

когда количество поступивших с пищей калорий будет больше сожженных тобой.

Не совсем верно, в булочках и конфетах , а так же в свининке и водочке жутко много калорий, только от таких калорий кроме жира нифига ты не наростишь

[стретчер]

~HH~
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[BlackJack]

Tolkonachal

Не совсем верно, в булочках и конфетах , а так же в свининке и водочке жутко много калорий, только от таких калорий кроме жира нифига ты не наростишь

Согласен с тобой. Я думал это и так понятно. Пища должна быть качественной. Куриные грудки, творог, рис, гречка и т.д. А вообще есть форумы по бодибилдингу, лучше там почитать.

[~HH~]

стретчер, спасибо, прочитал, коечто я уже знал, коечто новое для меня.

Я уже писал что я очень выраженный эктоморф, т.е. худой и мне сложно массу набрать. Вот везде рекламируют Mass 3000, ктонибудь с ним знаком?

Еще такой ворпос: вот буду я заниматся, массу наращивать, а с массой будет ли развиватся скелет, я гдето читал что кости плотнее становятся чтото так?

А креатин это что?

Мне нужно чтобы силы восстанавливать и массу набирать.

[BlackJack]

~HH~

Еще такой ворпос: вот буду я заниматся, массу наращивать, а с массой будет ли развиватся скелет, я гдето читал что кости плотнее становятся чтото так?

Кости укрепляются.

Я уже писал что я очень выраженный эктоморф, т.е. худой и мне сложно массу набрать. Вот везде рекламируют Mass 3000, ктонибудь с ним знаком?

Если есть возможность принимать пищу 5-6 раз в день, не покупай гейнер. Если будешь покупать бери "HP Up Your Mass" или "Optimum Serious Mass". [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А креатин это что?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[~HH~]

Нет, 5-6 раз пищу принимать нет возможности, точнее качественную пищу, а не кабы что. Так что лучше ГЕЙНЕР или просто ПРОТЕИН ? И жрать эту смесь нужно уже будет постоянно ?? Кроме смесей еще чтонидь принимать желательно?

Смарю там в гейнерах витамины, в т.ч. витамин Е, что гууд.

[стретчер]

~HH~
Протеины - высокобелковые продукты, которые предоставляют мышцам белок - строительный материал для будущих мышц. В них практически не содержатся углеводы и жиры. Гейнеры, как раз наоборот - высокоуглеводные смеси с большим показателем калорийности. Они дают прилив энергии, что повышает работоспособность на тренировках. Благодаря гейнерам рост массы и силовые показатели получают мощный импульс. Может показаться, что наилучший вариант для увеличения массы мышц - употребление гейнеров. Однако из-за высокой калорийности может образоваться подкожная жировая прослойка. Ваши мышцы будут без рельефа, и могут появиться нежелательные отложения на животе и по бокам. Отсюда напрашивается вывод - необходимо совмещать потребление протеинов и гейнеров.Пропорции приема зависят от телосложения.  При худощавом телосложении основная задача - любым способом набрать десяток килограмм общего веса за короткий период времени. В этом случае самый рациональный путь - употребление гейнера.
Его необходимо будет принимать в перерывах между едой и дополнительно, сразу же после тренировки. Однако, хотя этот продукт и достаточно калорийный, в свой рацион необходимо включать каши, мясо и питаться не менее 4-5 раз в день. Длительные тренировки не для вас. Вашего печеночного и мышечного гликогена хватит всего на 45-50 минут, а потом начнется разрушение мышц (катаболизм).

[~HH~]

Спасибо! Значит буду брать на первый раз ГЕЙНЕР! Я ведь никогда ничего не жрал. Только творожок, яйца, мясцо Посмотрим что из этого выйдет.

Извините, у меня еще такой вопрос. Может кто поможет прогу составить или кинуть ссылочку где подскажут?  А то я с 16 лет с перерывами в основном сам занимаюсь, без четкой проги. Ноги например вообще никогда не делал. Последние года 2 делал упор на спину(турник и всякие тренажеры), ну и брусья в основном, а остальное помелочи.
Добавлено:
Витамины я так понил нужно искать в теме - Питание НУПера. Эх 88 страниц читать придется...  

[BlackJack]

~HH~

Витамины я так понил нужно искать в теме - Питание НУПера

Я бы порекомендовал [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Может кто поможет прогу составить или кинуть ссылочку где подскажут?

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Cruzzz]

Боюсь открыть страшную тайну если в Протеин кинуть пару ложек сахара будет вам гейнер