Принимайте

[Escaper]

streamer
да растягивания и Кегель тоже пойдут на пользу))

[Gemini.kz]

гиря не повредит. Если начать вешать правильно и с малых весов, без пропусков.

[Escaper]

я пока посмотрю как прога новичка будет работать))а там будет видно  

[Escaper]

Блин ,никак не выходит начать НУП...начинал уже  раза 4 ...сделал по 1-2 дня а потом не было возможности...придется отложить начало к 1 сентября .И вновь сделал замеры дык у меня в Охвате 11.3 а NBPL 14 ужас ,может мне не за длину ,а за охват взяться ...а то что будет такой тонкий  
Ну поставил себе новые цели 19х15 от это было бы офигенно....но с моими 14х11.3 до єтого еще далеко .но надеюсь что буду расти как ети арабы и америкосы Желаю всем роста  

[SadCheerful!]

У меня 15x12,хочу тоже 19x15... ну хотябы 18x14! Но кажеться мне ,что с обхватом будет проблема!
Темболее боюсь всяких клампингов... Думаю надо браться сначало за длину.Допустим прибавил +1 к длине и начинаешь бомбить обхват,потом +0.5 к обхвату и снова на длину и тд.Только главное упражнения выполнять и на то - и на другое... Но это таже ТКФР-теория    

[Escaper]

SadCheerful!
да у нас те же проблемы......думаю что ты прав нащёт длины и обхвата ...длина ине кажется прийдет скорее чем обхват,а  обхват тож очень важен ...я вот сомневаюсь что с моими 11.3 в обхвате я смогу доставить  девушке удовальствие=((

[SadCheerful!]

Escaper если можно доставить двумя пальцами,значит и 11.3 см тоже можно...  

[Гребень]

А вот вы пишите 19Х15... 18Х14... Понятно, что первое число это длина, но это вы считаете bpel или nbpel???

[SadCheerful!]

для меня показатель роста - nbpel... мои размеры - nbpel : - 15 см;eg - 12... Хочу nbpel :-18;eg :-14

[space_impact]

SadCheerful!
На мой взгляд, самый показатель - BPEL, т.к. на NBPEL влияет толщина жировой прослойки, и от того, что вы, допустим, похудеете, увеличится значение.