Снова клемпинг

[Гребень]

)
 Фото сюда можно встатить так: Заходишь на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] потом заливаешь свою фотку туда(upload), потом тебе даются несколько ссылок, копируешь ссылку напротив надписи Hotlink for forums (1), вставляешь в свое сообщение эту ссылку сюда. И все!  

[:))]

вот так это выглядит,
в принципе очень практично, испытания в течении месяца недостатков не выявили  

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[alek20063]

Я хочу делать клемпинг после джелка 3/1. Планирую начать с 5 минут 1 раз в день. Потом делать по 10 мин 2 р в день.
Так все-таки, сколько подходов в день и какой длительности каждый подход в среднем?

[стретчер]

alek20063

Потом делать по 10 мин 2 р в день.

это считается средним графиком
Добавлено:
думаю больше 10 мин. за подход не стоит, а вот кол-во подх.можно до 3, 4 довести со временем

[alek20063]

стретчер
спасибо, буду внедрять  

[стретчер]

alek20063

Я хочу делать клемпинг после джелка 3/1

разумно

Планирую начать с 5 минут 1 раз в день

тоже правильно

Потом делать по 10 мин 2 р в день.

ес потом все буш знать-будет отдача-можно и поэкстремальничать с кол-вом подходов или зажимов  

[alek20063]

стретчер
да, в нашем деле главное не перестараться

[стретчер]

автомобильные хомуты вообще  жесть, я их внутри ковриком от мыши смягчил-держат просто пипец...тока от резьбы очко играет инструмент надо для перекуса под рукой на всякий случай
Добавлено:
alek20063
ну есть же любимые упражнения от которых отдача присутствует и продолжать охота...как тут не перестараться  

[alek20063]

Да не, хомуты вроде нормальные. Надо просто начинать их раскручивать за пару минут до предполагаемого окончания подхода, чтоб с запасом времени

[стретчер]

но с клемпом ну его нафиг-осторожно надо