Упражнение Кегеля

[Magnat235]

Подскажите тупому пожалуйста, я так понял надо тренировать мышцу ЛК(которая между членом и анусом), и ЛП(грубо говоря которая за сжатия ануса, если я правильно понял), так вот в какой пропорции тренировать ЛК и ЛП?  

[Oxxxy73]

Польза
Упражнения Кегеля для мужчин чрезвычайно полезны. При их систематическом выполнении наблюдаются следующие результаты:
нормализуется кровоток в районе малого таза, что предотвращает развитие многих заболеваний мочеполовой системы;
увеличивается тонус мышц, что повышает яркость ощущений во время оргазма;
улучшается эрекция;упражнений кегеля
восстанавливается угол наклона пениса во время сексуального возбуждения;
усиливается либидо;
повышается способность самоконтроля во время полового акта.
При систематическом выполнении упражнений недель через шесть уже можно заметить первые результаты тренировки мышц. Они проявляются в виде меньшей утечки мочи.
Примерно через три месяца постепенно начинают замечаться и другие улучшения.
Кровоток
Очень часто мужчины ведут сидячий и малоподвижный образ жизни. С течением времени кровь в области таза начинает застаиваться. Это служит причиной для возникновения большого количества заболеваний, связанных с половыми органами и не только. Систематическое выполнение упражнений Кегеля помогает справиться с проблемой нарушения кровотока и нормализует его движение. Это очень хорошо сказывается на здоровье мочеполовой системы и предотвращает появление многих заболеваний.
Тонус мышц
Известным фактом является то, что неподвижные и плохо тренированные мышцупражнений кегеляы со временем начинают атрофироваться. Лобково-копчиковые также не являются исключением и могут быть подвержены этому процессу. Чем больше натренированы тазовые мышцы, тем сильнее они могут сокращаться. Это дает возможность мужчине испытывать незабываемые ощущения на пике половой близости.
Эрекция и положение пениса
Упражнения Кегеля для мужчин очень важны еще и потому, что очень хорошо влияют на потенцию. Сокращения мышц благотворно сказываются на общем состоянии сосудов, что заметно ускоряет приток крови к пенису. По этой причине гораздо быстрее начинает наступать эрекция. Также тренированные мышцы лучше поддерживают пенис. Во время сексуального возбуждения угол наклона полового члена к животу начинает возвращаться в то положение, в котором он был в юношеские годы.
Либидо
Вследствие значительного усиления притока крови к половым органам очень заметно усиливается сексуальное влечение. Немалую роль в этом играет и общее состояние половой системы.
Самоконтроль
Вследствие улучшения работы мышц контроль за процессом семяизвержения и продолжительностью времени полового сношения у мужчины значительно повышается.
Упражнения
Очень легко и удобно делать упражнения Кегеля в домашних условиях. Их можно выполнять в туалете после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Также полезно сокращать мышцы во время смеха или тяжелой физической работы. Кроме того, незаметные движения можно делать во время половой активности, они помогают поддерживать эрекцию и задерживать эякуляцию.

[ValeryXXX]

Всем привет, подскажите у кого может было такое что при выполнении упражнения появляется вибрация в районе РС-мышцы, как быстрые сокращения, только еще быстрее?

[walli]

ValeryXXX
Да, такое бывает при слабой ЛК-мышце, с тренировками пропадает.

[walli]

Кстати могу посоветовать хорошее приложение на телефон (Android, есть ли на iPhone не знаю):
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Tankiro]

walli
есть на айфон еще более крутое
xiib

[Pol123]

А как лучше делать,лежа или сидя?
Для потенции хорошо помогает?
С какой длительностью делать?
Перед Нупом самое то?

[Влад69]

Pol123
Делать можно в любом положении,разницы нет.Сначала можешь научиться просто сокращать мышцу,потом ,когда прочувствуешь,можешь делать с удержанием сокращенной мышцы,а когда набьешь ее можно перейти к пенисбилдингу.
Делать лучше отдельно от общей программы,в любое свободное время,хоть в машине,душе,магазине,короче везде,ты ж просто сокращаешь мышцу ,без рук,ног и прочего.  

[Pol123]

Влад69

Пенисбилдингу??)ахах
И что это упражнение в основном дает?
И сколько по объему делать?

[Влад69]

Pol123
Читай тему.