Подвешивание - Самодельная механическая вешалка

[Kurales]

naglez а что ты кроме джелка делаешь перед подвешиванием ??

[naglez]

Kurales
непосредственно перед подвешиванием я делаю растягивания, а джелк у меня часов за 5 до подвеса

[Kurales]

naglez а можно непосредственно перед подвешиванием делать растягивание сидя , оно же на длину ??  И скажи плиз какие именно ты растягивания делаешь ??

[naglez]

я делаю простые мануальные растяги 4 раза и потом btc-stretch 2 раза секунд по 40. все.

а можно непосредственно перед подвешиванием делать растягивание сидя

а что ж нельзя то?

[Gemini.kz]

после подвешивания.. лучше тянуть... по сторонам и максимальнее.. почувствуешь растяжение.
если хруст произойдет, не пугайтесь это норма    

[Kurales]

naglez а что такое btc-stretch ??

[naglez]

Kurales
каталог упражнений зачем нужен?
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Kurales]

naglez спасибо, в следующий раз в поиске ввиду  

[Gemini.kz]

Дорогие новички,
перед тем как спрашивать, что это за упражнения?
сперва откройте
Каталог упражнении.

если там не найдете, то спрашивайте ответим    

[Kurales]

Народ не всегда удаётся сделать саму нуп-сессию (растягивания, джелк)

Можно иногда делат так : ЗА час до подвешивания делать джелк 15 и бтс-растягтвания 5 мин. а потом вешать после этого ??