Растягивание в возбужденном состоянии Эрегированные растягивания - Erector stretches

[leps1985]

Народ, поделитесь соображениями и опытом как все же правильно делать. Вопросы постом выше  

[Ярый]

leps1985
вак эксом на +5 к нбпел тяни. одел "вверх" и тяни/отгибай вперед\вперпендикуляр.

[СтиввиВандер]

Одним словом - перебрал все самые популярные техники, перепробывал многое, НО именно от этого упражнения чувствуется максимальная проработка!

На 100%м стояке левой рукой беру ПЧ посередине и что есть мочи вытягиваю его от себя с поворотом вправо.
Потом правой рукой тоже самое с поворотом влево (хуже получается).

К концу упражнения (40 минут) вижу +1 см к длине.
На следующий день ПЧ выходит из тела в спокойном состоянии под углом в 90 градусов.

[барс 111Ibra111]

СтиввиВандер ТЫ ВЕРНУЛСЯ?)

[Mr.Jons]

СтиввиВандер
То есть растягивание 100% стоячего пч? А хват за головку пробовал?

[g0shan]

Mr.Jons
СтиввиВандер
думаю разумнее и удобнее под головку по мне так а там у всех по разному

[leps1985]

СтиввиВандер
У тебя хват с середины пч не сползает во время растягов? У меня если НЕ сразу за головкой брать - хват вместе с кожей сползает. Чего-то не догоняю я как вы так тяните
g0shan  

думаю разумнее и удобнее под головку по мне так а там у всех по разному

Берешься сразу за головкой или чуть ближе к основанию?  

[барс 111Ibra111]

leps1985

Берешься сразу за головкой или чуть ближе к основанию?

сразу после головки!

[СтиввиВандер]

Итак, резалты...
Выполняю не регулярно.
ПЧ в стояке принимает теперь немного форму банана (красивее чем ровный был).
Вытянулся вперед на 0,5 см.
Теперь длинна колеблется между 17-18 см.

Как выполняю...
Макс стояк, левой рукой берусь почти у основания и повернув ПЧ по часовой стрелке оттягиваю в сторону вправо.
Тоже самое правой рукой.
Связки у основания тянутся будь здоров!!!
Вены очень сильно проступают теперь.
Выглядит по взрослому!

Планирую с 1го сентября еще и сгибания эрегированные добавить на 100%м стояке

[leps1985]

СтиввиВандер
На сколько пч поворачиваешь(в градусах)? Как берешься ОК или обратным ОК хватом? Хват вместе с кожей не съезжает? Выложить фото хвата