Клэмпинг (clamping, клемпинг)

[cstrike]

Gato negro
Да уж опечатка   Так исправил красное подчеркивание уже не вчитываясь

Задумываюсь иногда, даже сегодня. Если кто-то узнает каким нагрузкам я подвергаю свой ПЧ, если увидят завершение сета в клемпе!   Какая будет реакция?    

Drotik
Похоже он понял    но все равно спасибо.

[bygiii]

cstrike
Gato negro
да, понял) спасибо за руководство)

[Tankiro]

Gato negro
а мое имхо -оптимальное время сета клемпинга -15 мин, это не много и не мало, ВУПы раздуты до пика, а перетрена нет
Не зря же америкосы именно столько рекомендуют клемпить все( гуру клемпинга я имею ввиду)

[cstrike]

Tankiro
Омертвение тканей после 10-ти мин. начинается не так ли? Странно, что они советуют по 15 минут, а кто? Скинь пруфы пожалуйста)
Лучше делать юли№3, ручной клемп, сквиз джельк и т.д. после 7-10мин. имхо. Динамический ВУП куда лучше передержки клемпа.

[Tankiro]

cstrike
Биг Гирза в начале делал 10, потом перешал на сеты по 15 мин
Также по 15 мин делают Drilla9, Avoset8 и другие, всех имен не помню, но читал, что они пришли к оптимуму 15 мин за сет, также по моему опыту это оптимальное время

[beerloger120]

Подскажите пожалуйста, если не узрел, сколько рекомендуется делать сетов в день? и сколько рабочих дней, и потом отдых?

[cstrike]

Tankiro
И как? 15 минут бомбит именно обхат, да? В этом, есть логика. Охлаждается за это время и клетки держатся вытянутыми дольше и прочее... А пережимал сильно и появлялась легкая боль чтобы согнуть нельзя было, подкачивая кровь кегелем??

beerloger120
В зависимости от опыта. Начиная с 3х месяцев после занятия новичка. Подключай к примеру 3 раза в неделю по 7-10 минут клемпа и через 2-5 недель +1 клемп = 20 минут. Либо увеличивай до 4-5 раз в неделю по 10 мин, все индивидуально.

[Butcher2015]

cstrike
когда то делал клемп держал долго гдето 10-12 мин , когда снимал прям неприятное чувство возникает кровь долго застоялась  телемп конечно очень эффективная методика  но нужно конечно меньше держать для безопастности.

[Tankiro]

cstrike
я делал сеты клемпинга до 40 минут)
ну 15 минут оптимум имхо

[Butcher2015]

Tankiro
40 мин?  это наверно какой то другой клеп , ты сильно затягивал у основания или все таки кровь свободно циркулировала?   как твой пчсе это выдерживал?