Фото НУПеров

[Baboon]

Порвал
ну у меня отжимания и турник, в основном турник, вот такой у меня висит
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
программы по сути нет, просто выкладываюсь по максимому, подтягивания исключительно на широкий хват, турник у меня по моему 80 см хваат, хотелось бы если честно по больше, основное подтягивание у меня за голову, вот таким образом
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
на картинке красным показаны мышцы которые очень хорошо в данном упражнении работают, пока рекорд у меня был около 50 раз, ну и отжимания, для роста я делаю такую процедуру, в течении 1 минуты я должен отжиматься, чем больше тем лучше, но чтобы это длилось ровно одну минуту, на каком то сайте бодибилдеровском это узнал, короче после такой процедуры все мышцы торса боллят, как то так  в тренажёрку не когда в жизни не ходил.. если есть желание, можно и дома не хуже накачаться 

[Порвал]

Baboon,спасибо попробую
один подход в отжимании?1 минуту выживаешься и всё?

[Baboon]

Порвал
вот так [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] только он тут меньше 1 минуты, чуть чуть  

[Порвал]

Baboon,
ноги у тебя худые? или приседаешь с грузом?

[Baboon]

Порвал
ноги у меня норм, велоспортом занимаюсь    

[Порвал]

Baboon,покажи фотку велика и как ты трюк какой-нибудь делаешь)

[Freeman_28]

Baboon молодец, хороший результат.
Сколько по времени уже занимаешься? Только дома или еще на улице? Бегаешь? Диета?  

[Baboon]

Freeman_28
спасибо, да особо не росту, трудно всё идёт, через не реальные труды это всё даётся, занимаюсь только дома, штанга самодельная отжимания и турник (моё любимое), летом активный велоспорт, в данный момент вешу 83.7 кг.

[secretlyadam]

Кто сколько даст?  
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Счастливый Конец]

17*12,5 у меня глазометр плохо работает