29 марта 2024, 13:24:17

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_kroma66

Персоналка Kroma66

Автор kroma66, 23 июня 2019, 12:23:28

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Parker26

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Спасибо). По поводу роста EG за 2017-2019 я в начале персоналки делал пост, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]в общих чертах все описано, а чуть ниже этого поста есть [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] с размерами за тот период.

В начале этого месяца перешел на вес в 1,5 кг, вот сейчас сижу и вешаю  :) ощущения по-моему очень хорошие, есть тянущие ощущения. В конце месяца буду смотреть результаты, если будет рост, то ещё месяц буду на этом весе. А дальше как пойдет. Я сейчас хочу получить заветные 21 см NBPEL и наконец перейти на сосудистые, уже больше полугода без них). Но т.к. я в прошлом году делал операцию на варикоцеле, то я думаю, что ещё пол года я к сосудистым не буду возвращаться.
Вешалку делаешь стоя или сидя? Я сам пока на проге новичка, планирую 3-4 месяца потянуть, и перейти на вешалку. Поэтому и спрашиваю) Спасибо за обратную связь.

kroma66

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Вешалку делаешь стоя или сидя? Я сам пока на проге новичка, планирую 3-4 месяца потянуть, и перейти на вешалку. Поэтому и спрашиваю) Спасибо за обратную связь.

Вешаю сидя на краю компьютерного кресла.

Soress

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Сдал я на эстрадиол в инвитро результат: 22.12 пг/мл (реф. 11.26 - 43.25), если перевести в пмоль/л, то результат 81,53 пмоль/л. Я думаю в предыдущей лаборатории были неправильные единицы измерения или ещё что хз.  :blink:

Что можешь посоветовать в плане улучшения показателей теста и ГСПГ?  :)
Я и говорил, что странные результаты были. 
Эстрадиол не завышен, что усложняет ситуацию. Снизить эстрадиол было бы самым простым решением. 
Можно попробовать провирон, ингибиторы ароматазы и антиэстрогены. Эффект будет только во время приема, если отменить, то через пару недель все вернется к этим показателям

Dalom

Привет, спасибо что продолжаешь вести персоналку, очень качественно :) . Кстати, придумал что-нибудь от потемнения после помпы?

Джон Картер

10 марта 2023, 16:06:25 #584 Последнее редактирование: 10 марта 2023, 18:38:33 от Джон Картер
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Вешаю сидя на краю компьютерного кресла.
Какой вес используешь?

Я так понимаю ты от большего веса, судя по твоей программе ушел к меньшему? Просто увеличил время?

kroma66

Отчёт персоналки №232 - 6-12 марта 2023 г.

На этой неделе было мало свободного времени, поэтому сделал только две тренировки.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 77,55 кг
За эту неделю скинул 0,3 кг

kroma66

Отчёт персоналки №233 - 13-19 марта 2023 г.

На этой неделе сделал четыре тренировки.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 77,8 кг
За эту неделю набрал 0,25 кг

kroma66

Отчёт персоналки №234 - 20-26 марта 2023 г.

На этой неделе сделал четыре тренировки.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Лишний вес и тело

Текущий вес: 75,75 кг
За эту неделю скинул 2,05 кг

kroma66

31 марта 2023, 18:13:43 #588 Последнее редактирование: 31 марта 2023, 18:16:54 от kroma66
Отчёт персоналки №235 - Март 2023 г.

В марте продолжил подвешивать с прогревом, рабочий вес был 1,5 кг. Программа состояла из следующих этапов:

1) Подвешивание с прогревом 0,85 кг - 5-10 мин.
2) Подвешивание с прогревом 1,2 кг - 5-10 мин.
3) Подвешивание с прогревом 1,5 кг - 60-180 мин.
4) Подвешивание без прогрева 1,5 кг (охлаждение) - 20 мин.

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


Контрольные измерения (29 марта 2023 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 4 дня. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 145 мм (14,5 см)
BPFSL: 251 мм (25,1 см)
FGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 228 мм (22,8 см)
NBPEL: 205 мм (20,5 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 141 мм (14,1 см)

Прогресс за Март (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 144/145 мм (+1 мм)
BPFSL: 251/251 мм (+0 мм)
FGB (обхват ствола): 142/142 мм (+0 мм)
FGH (обхват головки): 132/132 мм (+0 мм)

Эрегированный:

BPEL: 227/228 мм (+1 мм)
NBPEL: 204/205 мм (+1 мм)
EGB (обхват ствола): 143/142 мм (-1 мм)
EGH (обхват головки): 142/141 мм (-1 мм)

Лишний вес и тело

На конец марта 2023 г. мой вес составил 75,05 кг, что на 5 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 23,1 (-1,6)
Процент жира в организме - 20,4% (-2,9%)

В этом месяце хорошо похудел и можно сказать, что достиг своей поставленной цели в 75 кг.
По моим прикидкам для хорошего рельефа нужно скинуть ещё примерно 3-4 кг. Так что за апрель хочу дойти до веса в 72 кг, а там уже будет видно.

Планы на Апрель 2023 г.

В апреле планирую продолжить подвешивание с прогревом. Т.к. прогресса нет, хотя очевидно, что в этом месяце у меня было несколько меньше времени тренировок чем в феврале, буду переходить на новый вес. Следующий вес будет составлять - 1,85 кг. Вешать буду с прогревом до 38-39 градусов по 4-6 часов в день с графиком 5/2.

Сет подвешивания будет примерно такой:

1) Подвешивание с прогревом 1,2 кг - 5 мин.
2) Подвешивание с прогревом 1,5 кг - 5 мин.
3) Подвешивание с прогревом 1,85 кг - 60-180 мин.
4) Подвешивание без прогрева 1,85 кг (охлаждение) - 20 мин.

kroma66

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Какой вес используешь?

Я так понимаю ты от большего веса, судя по твоей программе ушел к меньшему? Просто увеличил время?


Вес в марте был 1,5 кг, в апреле перехожу на 1,85 кг.

У меня был перерыв по работе на длину, поэтому я решил попробовать начать с минимального веса и повышать вес не чаще чем один раз в месяц, чтобы по максимуму прорабатывать каждый вес. Время подвешивания я не менял, раньше тоже получалось вешать по 4-6 часов.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Привет, спасибо что продолжаешь вести персоналку, очень качественно :) . Кстати, придумал что-нибудь от потемнения после помпы?

Я сейчас использую один раз в неделю мезороллер (иногда забываю или забиваю), прорабатываю им весь ПЧ и потом мажу на ночь оливковым маслом, так вот заметил, что потемнение уменьшилось. Также после процедуры примерно на 2 день кожа на ПЧ начинает немного отшелушиваться, что я думаю и помогает в осветлении.

Ещё из наблюдений заметил, что головка стала практически гладкая, хотя раньше была достаточно рельефная. Но пока рано судить об эффективности этой техники, нужно ещё наблюдать.  :)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru