Нонэйм,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]то нужно отталкиваться от физ индикаторов, верно?

Все верно. Делаются изменения в программе и анализируются физ индикаторы. Это дает понимание, верные ли приняты изменения в программе.

Прошла туча времени, ег-11, но в середине также 10,5 примерно. Делал только тяги(джелк очень редко) по 20 минут 3 через 1, больше не вижу ничего. Добавлю джелк и буду чередовать, день - тяги, следующий - джелк. Посмотрим как через 2 недели. Буду рад помощи от вас. И реально ли за след 3 месяца добавить 0,5 см к ег?

Нонэйм,
Мне кажется к джелку можно добавлять юли и ручной клемп, а к тягам веревку

Нонэйм, а я бы предложил дальше поработать по графику 3.1 утром делать тяги как раньше в течении дня тяги по 1-2мин после каждого мочеиспускания. И вечером делать джелк 10-15 мин.

Отрыл персоналку. Короче после долгого перерыва в 1,5 года (примерно) решил вернуться в нуп, после того как узнал о проге "экстендер 2022". Сейчас вытянул бпфсл на 1,5 см за 4 трени. Дальше посмотрим что будет. ВУП ловлю в течение 1-2 дней после трени.
 
18.05.2022 15.5 / 16.2 / 16.5
20.05.2022 15.5/ 16.2 /16.5
24.052022 15.7/ 16.3/16.7
25.05.2022 15.7/16.3 /16.7
29.05.2022 17.0/17.3/-17.5

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Отрыл персоналку. Короче после долгого перерыва в 1,5 года (примерно) решил вернуться в нуп, после того как узнал о проге "экстендер 2022". Сейчас вытянул бпфсл на 1,5 см за 4 трени. Дальше посмотрим что будет. ВУП ловлю в течение 1-2 дней после трени.
 
18.05.2022 15.5 / 16.2 / 16.5
20.05.2022 15.5/ 16.2 /16.5
24.052022 15.7/ 16.3/16.7
25.05.2022 15.7/16.3 /16.7
29.05.2022 17.0/

Это очень хорошо конечно, но где то ошибка с замерами.
То есть 4 трени тебе дали +0.2 см бпфсл и после четырёх дней отдыха +1.3? Я никогда такого не видел и в уме не укладывается, не может ПЧ физиологически вытянуться на 1.3 см, за четыре дня. Даже третий замер никогда не был 17, вообщем что то не то

Barcelonca, почему «не может»?

Barcelonca, да я и сам удивился когда замерил сегодня, несколько раз перемерял. Но 24 и 25 числа считаю объективный замер был. Точно по такой же схеме как и сегодня. Первые два замера 18 и 20 - я могу ещё подставить под сомнение, но 25 числа после трени тянул, что было сил.

В общем сам удивлён, пока смотрим

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Barcelonca, почему «не может»?

0.6 см и при этом плавно идёт увеличение  от трени к трени по 0.2 см что логично, а тут посмотри предпоследнюю тренировку, проходит 4 дня и + 1.3 см и заметь не от начала тренировки, а всего за одну тренировку. У меня в голове не укладывается, что физиологически такое возможно. Мб до этого была ошибка. 
Конечно отлично если так, я только рад! Но сделать скачек за одну тренировку в 1.3 см и прошло 4 дня, то есть без вупа, ну хз, как ткань может так вытянуться.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Barcelonca, да я и сам удивился когда замерил сегодня, несколько раз перемерял. Но 24 и 25 числа считаю объективный замер был. Точно по такой же схеме как и сегодня. Первые два замера 18 и 20 - я могу ещё подставить под сомнение, но 25 числа после трени тянул, что было сил.

В общем сам удивлён, пока смотрим

Смотрим дальше!) повторяюсь, если так получилось то отлично, я рад, это не то что отличный прирост, это фантастика какая то! Но не понимаю как так