[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Я думаю перед эксом минут на 30, потом экс пару часов, затем вынужденный перерыв часа 4-5, и повторить процедуру. До этого носил экс три месяца, но с перерывом в месяц, общее пол года, так сказать. Первый месяц носил по 3-4 часа, к концу месяца 6. На втором месяце носил по 6-8 часов, 8 редко, прибавил 0,5 нбпел. Потом опять перерыв месяц и за третий месяц носил -6-7 часов +0см. С конца сентября делал сухой джелк две недели, так как снова не было возможности носить экс, и ручной клемп, по легкому...за 2 недели намерил +0,3 его... Короче, длинна в приоритете, поэтому снова ношу экс. Почитал про подвешивание, вроде говорят самая удобная тема...опять же кому как...вот только думаю воды из фляжку отлить, тяжеловато однако моему другу будет

Странно конечно, я за 3 с половиной месяца прибавил 1.1 см в нбпел чисто засчёт рук, в день не больше получаса занимался, а ты по 5-8 часов носишь и такой скромный результат

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Я думаю перед эксом минут на 30, потом экс пару часов, затем вынужденный перерыв часа 4-5, и повторить процедуру. До этого носил экс три месяца, но с перерывом в месяц, общее пол года, так сказать. Первый месяц носил по 3-4 часа, к концу месяца 6. На втором месяце носил по 6-8 часов, 8 редко, прибавил 0,5 нбпел. Потом опять перерыв месяц и за третий месяц носил -6-7 часов +0см. С конца сентября делал сухой джелк две недели, так как снова не было возможности носить экс, и ручной клемп, по легкому...за 2 недели намерил +0,3 его... Короче, длинна в приоритете, поэтому снова ношу экс. Почитал про подвешивание, вроде говорят самая удобная тема...опять же кому как...вот только думаю воды из фляжку отлить, тяжеловато однако моему другу будет

Ты лучше точный вес узнай фляжки вместе с водой, чтобы в дальнейшем увеличивать вес

Frogo0065, просто между каждым месяцем был перерыв в месяц, и третий месяц дней 4-5 не доносил....а экс надо регулярно носить

Frogo0065,с фляжкой ты прав, поэтому и хочу взвесить и слить, да и на час думаю вешать не стоит, как это сделал сегодня. Сейчас лежу в кровати и чувствую лёгкое, очень приятное......вроде ноющей боли, но не напрягает.

А вообще подумал можно купить свинец и сделать шарики с крючками по весу....мне кажется норм будет. Свинец тяжёлый, размер шарика будет не большой

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]А вообще подумал можно купить свинец и сделать шарики с крючками по весу....мне кажется норм будет. Свинец тяжёлый, размер шарика будет не большой

А смысл напрягаться 5л бутылку воды и можно песком хоть до 20 кг добить, по-любому незаметно не наденешь.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]А вообще подумал можно купить свинец и сделать шарики с крючками по весу....мне кажется норм будет. Свинец тяжёлый, размер шарика будет не большой

Ну ты же не в селе живёшь? Зайди в любой Спортмастер, там блины от 0,25 и выше дешёвые. Блины 0,5 стоят в районе 50 рублей. Если каждую неделю вес повышать по 250-500г нормально будет.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Свинец тяжёлый, размер шарика будет не большой

свинец как известно хрень страшно нездоровая и вредная. (официально ядовитая )  Руками потрагешь  , потом их нужно очень хорошо вымыть иначе можно и траванутся постепенно. лучше держатся подальше, и кожу подальше держать. неговоря уже про плавку свинца ))


как было сказанно, давно можно купить как блины, так и разные грузы, вплоть до  гирь для весов и прочее.

Вот черт, про блины и гирьки я что-то даже не подумал

cetida,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Если получать одинаковую суммарную нагрузку на тунику , то при низком давлении и долго травмы идут  на раз два.  На коротких , но силовых сетах  травмы близки к нулю.

вот тут я с тобой соглашусь. На личном опыте, помпа сет 10 минут, давление 30ка, все отлично, вуп, проработка, пробовал увеличивать тайминг, до 15 минут, все залило лимфой, решил оставить 10 минут и увеличить давление, все отлично. в следующий прирост давления, буду снижать время, до 9 минут или меньше, все от состоояния ПЧ. Вывод, чем больше давление, тем меньше времени на сет.