Пока на мануале, думаю мне мануала хватит

Что лучше сперва делать, вешалку или клемп? Вешалку или помпу? Вешалку или джелк?

Упорный секач
лучше персоналку создай, опиши весь свой опыт, тогда можно будет дать конретную предметную рекомендацию

Tankiro

Цитироватьлучше персоналку создай, опиши весь свой опыт, тогда можно будет дать конкретную предметную рекомендацию

сейчас особо времени нет на занятия, читаю форум, кое что пробую, планирую пока. Думаю начать клемп и помпу, мне нужна толщина (хотя бы 2 см), длина практически не важна. Добавлю вешалку немного, чисто чтобы короче не стал)
Вот мне и интересно, в какой последовательности лучше выполнять эти 3 упражнения. На прогу новичка мне не хватит духа.  

Всем салам. Мужики такой вопрос, например если тренировать какую либо мышцу кроме ПЧ , после интенсивной тренировки этой мыщце, в теорий надо 5-7 дней чтобы она после повреждений и проработки восстановилась. А в ситуаций с ПЧ 5/2 или 4/2 это не слишком? не стоит ли давать больше отдыха для восстановления? просто интересно, хотя судя по опыту других ПЧ другая ситуация, и его надо по чаще тренировать.

Arlando
Привет!

Это всё целиком и полностью зависит от нагрузок. По началу можно чаще, но чем дальше, тем больше отдыха потребуется. И то не конкретно отдыха, а лайтовых нагрузок. В целом надо по конкретной ситуации смотреть.

Arlando
С мышцами тоже не согласен
Почитай последние исследования, в натураху тоже советуют мышцы убивать 2-3  раза в неделю( миниум 2)
Я так и качаюсь сейчас, нравится

ЦитироватьПочитай последние исследования

можешь скинуть ссылку?

Спасибо что откликнулись)) Еще есть такая идея, есть силиконовые насадки на ПЧ в аптеках, думаю надевать его на член и прикрепить к бедру как нибудь, по мере возможности носить большую часть суток. Он мягки и не дает значительной нагрузки, но держит ПЧ в натянутом состояний, что бы не сморщивался. Как думаете ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ + ПРИ ВОССТАНОВЛЕНИЙ (ПОВРЕЖДЕННЫХ) КЛЕТОК ПЧ, я думаю это может повлиять на размер ПЧ в спокухе))  

И еще вопрос эффективен ли клэмпинг? или его можно заменить помпой?я пока делаю помпирование, по секунд 40-60 подходов 10-15, по сколько лучше и безопасно попировать?. клэмпинг опасное упражнение кажется. И как думаете если носить кольца для эррекций,которые не очень жесткие но чуть чуть набухает ПЧ будет польза или вред?