продолжу славную традицию)

тяги силовые 30 мин
помпа 20 мин

21.11.2019 утро
Джелк - 50 доений по 4 сек. итого 3,3 мин.
Ручной клэмп - 5 мин.
Джельк 15 доений
Массаж
Юли-3 - всего 1 минуты
Контрастные обливания члена.

21.11.2019 вечер
Растягивания в разные стороны - 4 раунда, 1 тяга - 30 секунд, итого 18 мин.

Наверное пока буду делать растягивания 1 или 2 раза в день, в зависимости от самочувствия.
К сосудистым возможно вернусь после НГ, ближе к марту.

тяги 40 мин
помпа 20 мин


тренажер  кегеля 20 мин
на последнем уровне сложности    

07.03 Вешалка механика самоделка 3 кг 4 сета - 1 ч 20 мин, 1 час, 50 мин, 40 мин
Клемп ручной 8 сетов по 10 мин
Веревка на 450 градусов 5 сетов по 30 минут, сет из 2 по 15 лево право
Решил на время отказаться от мокрого джелка 1 час, член устает, хочу больше растягами поубивать, сухого в перерывах пока хватит

Помпа 40 минут

Третий месяц сосудистые и эксперимент по изменению угла.

Легкие растяги в стороны через вешалку по 5мин.12 подходов=60мин.Тяга ногой вниз через шнурок не сильно, нагрузка примерно 1,5-2кг,80мин.

Rigel,
оо, старая забытая тема)

почитал, вот это ностальгия пробила

Ладно, и я буду отмечаться здесь)

Клемподжелк - 20 мин
Помпа - 3х10 мин
Мануальные растяги - 10 мин.