29 марта 2024, 10:35:45

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




Мануальная работа

Автор Ivannik86, 02 февраля 2019, 16:35:14

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Ivannik86

02 февраля 2019, 16:35:14 Последнее редактирование: 17 марта 2021, 20:54:39 от gratis
Всем привет , случайно наткнулся на данный форум , услышал в интернете от одного человека , удивился о результатах и решил зайти почитать.
После того как покурил форум , решил попробовать ради спортивного интереса , почему-бы и нет ?
Начальные данные:
01.09.2018  
NBPEL 14    
BPEL 16.5
EG 13.7    
BPFSL 16

Долбил по проге новичка 2-3 месяца , потом забил на 1 месяц , сейчас возобновил тренировки.
Результат после проги новичка и месячного перерыва :
21.01.2019
NBPEL 14.9
BPEL 17.3
EG 14
BPFSL 17.5
NBPFL 9.5

Планирую сделать длину 17см , EG пока трогать не буду.
Как можно заметить по замерам , у меня жировая прослойка 2.5см , в планах получить +1см путём уменьшения жировой прослойки и +1см мануальными растягами.
Что можете мне посоветовать ? Какой график выбрать , сколько по времени в день заниматься и какие упражнения вы бы подключили для длины ?
И еще такой момент , у меня головка 12 EG , каким образом можно её проработать , я так понимаю она тоже может дать дополнительные см.

mars999

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
вот упражнение на головку . я его щас сам выполняю минут по 30 в день ( много или нет ,хз).  она если мне глаза не изменяют чуть побольше стала (за 1,5 месяца).
Длина : была-15;стало-18.5;будет-19 максимум
Обхват:было-12;стало-13.5;будет-15 надеюсь
В нупе с 2к17 года



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru