28 марта 2024, 16:39:35

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".




Молот Тора

Автор Tor0078, 11 января 2019, 21:47:50

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Tor0078

11 января 2019, 21:47:50 Последнее редактирование: 17 марта 2021, 20:53:04 от gratis
Приветствую коллеги! Создаю данную тему для самоконтроля, а также получения советов от опытных НУПеров. Форум мониторить начал примерно год назад, поначалу читал его, но нупить не решался, откладывал на потом. Неделю назад вспомнил о нем и решил, что пора наращивать себе елду, поскольку пч у меня мягко говоря скромных размеров, а из за этого складывается комплекс неполноценности. Итак обо мне: 23 года, Рост 174, вес около 85. Телосложение достаточно плотное, ну и поэтому есть живот. Сейчас сажусь на диету и буду сбрасывать вес. Из вредных привычек: курю, выпиваю по выходным. Размер моего пч составляет примерно 13 см нбпл. Точные замеры сделаю завтра, ну а сегодня я уже выполнил первую треню по проге новичка. Все по стандарту:

Прогревание 5 мин
Растягивание 10 упражнений по 30 сек
Прогревание 2 мин
Мокрый Джелк 10 минут (по количеству упражнений не считал)
Прогревание 5 мин

Спустя час заметил на кожице небольшой отек (синяк) и крапинки на головке, особого значения этому не придаю поскольку знаю что это норма на начальном этапе. Как я уже говорил, первые замеры сделаю завтра, думаю что с фото, следующие замеры сделаю ровно через 3 месяца, чтобы можно было уже очевидно говорить о каком-нибудь результате. Цель 18 см нбпл. Ну что, поделаю себе удачи и терпения в этом деле
:)

Если у кого  будут какие-нибудь вопросы с удовольствием на них отвечу :) Также хотелось бы заручиться поддержкой пользователей данного форума. Всем ялды  ;)  

akei

Tor0078
Привет
ЦитироватьРазмер моего пч составляет примерно 13 см нбпл. Точные замеры сделаю завтра, ну а сегодня я уже выполнил первую треню по проге новичка.

Все замеры нужно было делать до тренировки.
если правильно делал джелк небольшой вуп может остаться до завтра.

По советам главное тебе сейчас максимально правильно сделать замеры и ПЛАВНО добавлять нагрузку.

Что за смазка для джелка?

Tor0078

11 января 2019, 22:58:59 #2 Последнее редактирование: 11 января 2019, 22:59:44 от Tor0078
Привет akei
Спасибо за совет) Дума, что делал что-то не так, тк усталости не чувствую. Смазывал гелем для душа. Куплю завтра вазилиновое  масло в аптеке, думаю им намного лучше будет.

akei

Цитироватьгелем для душа

если часто пользоваться будет сушить сильно кожу

Цитироватьвазилиновое масло

Попробуй лучше джонсонс бейби, или какое-то масло для массажа

Vezunchik

Tor0078
Молоток!!! Давай Вливайся!!! С персоналкой и надеюсь  началом приятных изменений!!!  
..... 01.02.17.. .05.03.18......28.01.19....цель
Нбпел 15,5....  18,5............18,5(+3).......20
Бпел.... 16,8.... 19,7...........19,8(+3).....21
Бпфсл 17..........21.............21,5(+4,5)....сколько бог пошлет)))
Ег.........13,5.......14,8..........15,5(+2)...16,5

Jeronim

12 января 2019, 10:34:42 #5 Последнее редактирование: 12 января 2019, 10:35:05 от Jeronim
Tor0078
Приветствую, с вливанием! Замеры действительно лучше делать после отдыха. Джелк даёт ВУП, потому будет погрешность.
ЦитироватьСмазывал гелем для душа. Куплю завтра вазилиновое масло в аптеке, думаю им намного лучше будет.

Попробуй спасатель - белый тюбик в зелёную полоску. Только не форте. Использую его уже третий тюбик. Пробовал другие крема подобного рода, но этот показался оптимальным по расходу, эффективности. Да и стоит он недорого.

Успехов в росте!
11.03.2018 ------>11.11.2019---->Цель
NBPEL  12,0--------->15 (+3)----->  18
BPEL    13,5---------->16,2 (+2,7)------->  ?
EG       10,0------------->11,0 (+1) ------->  15
BPFSL  13,5--------->18,0 (+4,5)------->  22

ОГО_Смотри_какой_у_него


Tor0078
Привет, прогревания в конце тренировки не делай

mx73

Tor0078
Сделай обязательно замеры BPEL и BPFSL.
Я вот не сделал в свое время и теперь не знаю, пошли мне на пользу занятия с эксом или нет.
Роста тебе!

serg84

Tor0078 Привет,я тоже недавно начал,так-что успехов!!!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru