Отделочник

на этой технике сколько в итоге добавил ? 1 см?


P.S.
видео обучающие снять не хочешь ? а то сколько не читал, так и не въехал до конца ..что к чему... ))


P.P.S.
попробовал сегодня без подготовки хорошей , довольно жестко по ощущениям , напруга идёт очень хорошая, только как по мне - так такое упражнение будет скорей на форму "биты" ПЧ ...но никак не равномерно...

mortido

Цитироватьна этой технике сколько в итоге добавил ? 1 см?

Пока неизвестно. Точно станет понятно после двух недель отдыха.
Вообще эта техника применялась как "переломные моменты", пик нагрузки. Два миницикла всего. Меня хватало по 3 дня. За них буквально чувствовалось, как упражнение "кончалось".
Т.е ткани наибольший потенциал имели в первый день.
В самый крайний с упражнением сет вупы уже были на 1,+см меньше, т.е 17.3ег вместо 18.5. Ригидность приблизилась к самой высокой точке. И фактически оставшуюся неделю выше 17.5 не подымались. За вчера и сегодня за 4 сета стандартной проги без продавливаний вупы уже подтягиваются потихоньку в пике, крайний сет был вуп 18-18.2. Надеюсь ещё недели полторы восстанавливаться и только потом идти на отдых. После отдыха будет виден результат.

Видео, мало что понятно в нём будет. Там нагрузка большая за счёт мелких движений и поворотов, как рычаги, которые по камере можно не понять. Главный принцип сходится со 2й частью выполнения РНК. Только хват движешь подальше на сколько это возможно. Одной рукой хватка, второй рукой зажимаешь хватку. И через это пропускаешь ствол -- он фактически должен "просачиваться" через глухую хватку.

Цитироватьтак такое упражнение будет скорей на форму "биты" ПЧ

Подкачав до отказа и хватка впивается в основании пч, ты руку доведёшь максимум до половины ствола или 2/3, самое сильное просачивание тканей как раз в первой трети ствола, да ещё как тяг получается скрытой части пч.

mortido
бита-это же отлично

Отделочник

+см ?

Хорошее упражнение, я его использую при джелке, но без максимально накаченного кегелем ПЧ - т.е. где-то 70-85 % от максимума. Т.е. пальцы одной руки всегда на ЛК мышце, вторая в хватке ОК прямой или обратной на стволе, и так по очереди , меняя руки...

Tankiro

Цитироватьбита-это же отлично

Согласен , ибо такой формы не имею, но читал как-то на просторах интернета, что некоторые пытаются избавиться от таких форм...