28 марта 2024, 11:41:44

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




Помогите подобрать упражнения

Автор Pol123, 02 мая 2018, 13:05:07

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Pol123

02 мая 2018, 13:05:07 Последнее редактирование: 18 апреля 2021, 19:58:46 от gratis
Всем привет!
Года три назад занимался нупом на протяжение полгода.
Два месяца работал по программе новичка.
После занимался месяца два помпированием,пока насадка не порвалась(т.к особо не знал,как ей пользовался и пережестил,доп.насадки не было,да и помпа была недорогая,где-то 1300р)
Так же делал базовые растягивания, v растягивание,упражнение для обхвата.


Недавно решил вернуться.
Прошел программу новичка.
Вот думаю ближайшие дней 10 делать:
1)Базовое растягивание 10 минут
2)Базовый джелк 7 минут
3)V растягивание 10 минут
4)Обратное V растягивание 10 минут
5)Мануальные растягивания 10 минут
6)Круговые вращения сидя(2минуты) и стоя (2минуты)
7)Эрекционное кольцо на 30 минут


NBPEL  17.5
BPEL   18.9
EG     12.1
NBPFL  10.5
BPFL   12.6
NBPFSL 18.8
BPFSL  20.2

Что посоветуете в дальнейшем,какие упражнения?Какие приспособления?
Может что нужно добавить в тренировки?
Поделитесь опытом.
Сколько нужно делать прогревание?
Что скажете по поводу упражнения кегеля?
Может кинете какие нибудь темы интересные.
Всем большого прироста и спасибо заранее!

Thickness

Pol123
Ты напиши хотя бы , что было , что есть , был ли рост?

Pol123

02 мая 2018, 13:30:35 #2 Последнее редактирование: 02 мая 2018, 13:31:55 от Pol123

Три года назад был прирост в длину 1.2см,в ширину 0.2см.
После того,как перестал результат никуда не делся.
В данный момент за последние два месяца(методика новичка) появилось много новых вен и обхват пару миллиметров.Thickness  

Thickness

Pol123
Ты видел персоналки других людей?
Напиши стартовые , замерь все параметры.
Чтобы потом проще было , если забудешь посмотришь.

Pol123

Как изменить название и содержание темы?

Риксер

Pol123
Обратись к админам, по прошествии времени вроде только они могут редактировать посты и название)
16.08.15-------14.04.18
NBPEL --12.2--14.2 -----> цель 16 см.
BPEL ----14----17.1------> цель 19 см.
EG ------10.5 --11--------> цель 13 см.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru