что посоветуйте для дома велотренажер или беговая дорожка, основные цели сжигания жира на животе повышения выносливости и дыхалки ?

Однозначно велик.  Моё имхо....

1. Велик очень затратен по кКал. - порядка 330 (до 15 км.ч) и свыше 500 (более 25 км.ч)

2. Для того что бы колени при езде на веле были здоровы в обязательном порядке:

а) при температуре ниже +15 град. утепляем колени и защищаем stopwind - иначе коленям пипец

б) высота сидения такова, что нога в самой нижней точке 100% распрямлена и опирается на педаль пяткой. Теперь становимся носком в район оси педали, нога чуть чуть согнута - это правильное положение сидения по высоте  - иначе коленям пипец

в) когда педаль смотрит на 15-00 часов - голень перпендикулярна поверхности планеты - это правильная посадка по выносу седла - иначе коленям пипец

г) упираемся локтем в носок седла и тянемся кистью до рулевой колонки - достаем пальцами? - это оптимальная размерность рамы - иначе шее пипец

д) каденс 80-100. Ещё раз - частота вращения 80-100 оборотов в минуту (в среднем 1,5 в сек.) - повышай каденс и понижай передачи буть мужиком б...еать! ... иначе коленям пипец

е) пьем воду желательно из гидратора - 2 литра на 40 км. - 50 мл. на км. - каждые 15 мин. по 0,250, сенивиальная жидкость из воздуха не берется - иначе коленям пипец

ж) едите покатуху свыше 50-80 км.?   - в отдельную флягу 0,7-1,0 л. сыпем - сахар 6 ч.л., глюкоза 3 ч.л., соль 0,5 ч.л., сода 0,5 чл. - заливаем водой 40-50 град. - колотим и пьем порциями весь день на остановках. ИЗОТОНИК - кто в теме. - для сердца тема оч. полезная особенно если вам за 30-ть

з) если ездите в неделю более 100 км. асфальт-грунт  50/50  - контактные педали - пару раз уберётесь а потом счастие навсегда! +50% к скорости, +50% к выносливости, +50% крутящий момент, правда -50% уверенности на сложных и медленных участках с виражами....для истинных джедаев

и) стоя ездим минимальное количество не грузим колени, лучше повышайте каденс - иначе коленям пипец

ЧТО КАСАЕТСЯ сидения и его влияния на потенцию:

1. Забудьте о широких и мягких сидениях. Глубокая посадка промежности на силиконовые широкие сидения крайне вредна. Нет не так - Мать его да это убийство для промежности и ПЧ ехать на мягком ширком сидении!!!  Такое бабское сидение самым лучшим образом предательски проникает в мягкие части промежности и пережимает весь кровоток, наминает мышцы капиляры и сосуды.

ЗАПОМНИТЕ!  Кто рекомендует широкие мягкие сидения - тот же потом и скажет через время что ПЧ приуныл (бу-га-га). И от обратного - Что куй не стоит? Так ты на мягком сидении катаешь, бедалага! Кто рекомендует широкие и мягкие сидения - тот дилетант.

2. Правильное сидение узкое 130-15 мм. и в меру жесткое. Никакого силикона. Мы сидим не промежностью - а седалищными, мать их, буграми! Кто такие бугры???? Бугры в данном деле первостепейнеший приоритет!

....Выходите ночью во двор. Садитесь аккуратно жопой в песочницу (обязательна визуальная проверка на наличие собачих какатух) а затем меряете линейкой расстояние между двумя впадинами в песке. Это и есть расстояние между седалищными буграми новобранец! То что со стороны это смотрится стремно я это понимаю. Взрослый дядька садится в полумраке жопой в песок, а потом что то там разглядывает.... ...жжошь чертяка!

Так вот правильно, когда вы сидите не мягкими тканями, а на седалищных буграх. По ходу это кости и немного хрящей. Да, первые 3-4 дня больно пипец - но потом вы забудите о неприятных ощущениях на всегда. И при этом ПЧ всегда будет бодр и весел !!! Отвечаю  

Так что, простой перечень правил - и все в порядке!  Если же вы катаете менее 10 км. в неделю - можете забить на мои советы - при таком пробеге они не к чему. Если же катаете через день по 10-15 плюс на выходные до 100 км. - то ОЧЕНЬ рекомендую придерживаться....  

Кому что больше нравится. Я выбираю велосипед, поскольку он не дает сильной нагрузки на суставы (однако говорить про отсутствие нагрузки глупо, т.к. при длительном катании 1-2 часа без отдыха, ноги начинают потихоньку болеть). Бег очень сложно реализовать на старте - не все понимают свои возможности организма и могут навредить своему организму.  

На мой взгляд бег лучше велика, на сушке предпочитаю ежедневную пробежку приблизительно по 5-7 км. Нежели долговременные покатушки на велике  

Согласен бег естественный вид спорта